Как не загореть на солнце?

Содержание

Как правильно загорать, чтобы не обгореть — простые и действенные рекомендации

Как не загореть на солнце?

Приветствую вас, друзья!

Лето, жара, отпуск…

Кто не мечтает после длинной холодной зимы поймать больше солнечных лучиков и сохранить красивый бронзовый загар как можно дольше? Но почему же у одних загар держится месяцами, а у других или проходит без следа уже через неделю, или не пристает вовсе? Все-таки, как правильно загорать чтобы не обгореть? Все дело в особенностях вашей кожи. Но мы попробуем ей хоть немного помочь. Давайте научимся правильно загорать и выбирать крем для и после загара.

Солнце является главным источником витамина Д, оно служит прекрасным антидепрессантом, поднимает настроение, помогает бороться с усталостью и раздражительностью.

Но злоупотребление солнечными лучами приводит к тепловым, солнечным ударам и ожогам, преждевременному старению кожи, увеличивает риск появления раковых заболеваний.

Все-таки как правильно загорать? Здесь нужно помнить золотое правило – все хорошо в меру.

Правила здорового загара

Для правильного и долговременного загара воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Предварительная подготовка кожи к загару

За пару дней до поездки на море сделайте пилинг (можно домашний). Он отшелушит омертвевшие клетки и сгладит неровности кожи, в результате чего загар ляжет ровнее.

Питание для правильного загара

Загорать натощак или на полный желудок вам будет некомфортно. Оптимальным вариантом будет трапеза за час-полтора перед походом на пляж. Можно съесть немного соленого и выпить чаю, лучше зеленого. К продуктам, способствующим загару, относятся те, что содержат каротин, — морковь, персики, абрикосы.

Защитить кожу от солнечных ожогов помогут продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е – яйца,  рыба, морепродукты, растительные масла, орехи. Применяйте лекарственные средства с осторожностью, так как некоторые медикаменты повышают чувствительность кожи к солнечному воздействию.

Лучшее время для безопасного загара

Помните, что загорать на пляже лучше всего с 9 до 11 часов утра, либо после 17 часов вечера. Если будете загорать в самое пекло, с 11 до 16 часов, то не заметите, как очень быстро «сгорите», и придется вместо вечерней прогулки с друзьями лежать на диване, намазавшись сметаной или кефиром.

Основное правило правильного загара

Для правильного загара нужна умеренность: постепенно увеличивайте время пребывания на солнце с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Загорать лучше всего понемногу, «маленькими  порциями». Тогда и загар ляжет на кожу ровным слоем, даже если у вас изначально белая кожа, и будет радовать вас долгими зимними вечерами.

Защищаем голову и глаза от палящего солнца

Пребывая под палящим солнцем, не забывайте прикрывать голову головным убором, он защитит вас от перегрева. Глаза тоже чувствительны к воздействию ультрафиолета, поэтому носите солнцезащитные очки.

Применение косметических средств для правильного загара

Перед выходом на солнце не пользуйтесь туалетной водой, духами и эфирными маслами, а также кремами на основе глицерина или вазелина.

И не забывайте наносить на кожу солнцезащитные крема с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA. Они защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи. Благо в магазине очень большой выбор солнцезащитных средств.

Правильное использование солнцезащитного крема для правильного загара

Солнцезащитный крем нужно не только правильно выбрать, но и наносить его на тело очень умело и тщательно. Вообще солнцезащитный крем наносят дома, минут за 30 до выхода, но никак не на пляже и уж точно не после того, как вы уже «сгорели». Многие из нас наносят крем только на плечи и спину. И все.

А что, кожа на остальных участках тела у вас очень грубая и не нуждается в уходе? Или остальными участками тела вы будете лежать в тени? Не думаю. Так что не забывайте наносить крем и на зону подмышек, мочки ушей и шею. На волосы необходимо также нанести специальный защитный крем или специальное масло.

Защитите губы гигиенической помадой.

Основные правила пребывания на пляже

  • Загорая лежа, помните, что голова должна быть чуть приподнята. Поэтому, если вы загораете не на лежаке, подложите под голову небольшой импровизированный валик.
  • После выхода из водоема подсушите тело полотенцем, ведь капельки воды на теле фокусируют солнечный свет подобно линзе, что может привести к ожогам.
  • Не утоляйте жажду чересчур холодными и алкогольными напитками. Для этого лучше всего подойдет вода с лимоном или минералка.
  • Не практикуйте сон на пляже. Если вы все-таки решили выспаться на свежем воздухе и заодно получить долгожданный загар, пусть рядом будет человек, который сможет вас разбудить и вовремя перевернет ваше принимающее солнечные ванны тело на другой бок. Ведь вряд ли соседу, загорающему неподалеку, будет дело до того, спите ли вы или находитесь в глубоком обмороке, загораете ли вы одним боком или вам нужен полноценный загар.

После пляжа

После того, как вы позагорали на пляже, дома лучше всего принять прохладный душ, что бы хоть как-то охладить нагретую за день кожу.

Длительные ванны не рекомендуются, поскольку верхний слой вашей кожи очень быстро подсохнет, и вы легко потеряете тот красивый загар, к которому стремились… Не лишними будут и средства после загара.

Их необходимо наносить на уже очищенную кожу легкими массирующими движениями, чтобы не навредить чувствительным слоям кожи. Эти средства помогут восстановить водный баланс вашей кожи, успокоить раздраженные участки.

Приятного отдыха и ровного загара!

Источник: http://nash-sekret.ru/kak-pravilno-zagorat.html

Как загореть, не сгорев?

Как не загореть на солнце?

Красивый ровный загар, придающий коже бронзовый оттенок, — мечта, за которой мы гонимся, посещая солярии и отправляясь летом на море. Но земное светило коварно: приласкав теплом, оно способно сильно обжечь, испортив отдых и лишив надежды стать сексуальной мулаткой-шоколадкой. Узнайте, как не обгореть на солнце и обезопасить себя от болезней, вызываемых ультрафиолетом.

Польза и вред загара

Всем известно: солнечные лучи могут как дарить здоровье, так и вредить ему. Еще в школе на уроках физики нам рассказывали, что в солнечном спектре присутствуют инфракрасные (ИК) и ультрафиолетовые (УФ) лучи.

Благодаря первым мы чувствуем тепло, а вот вторые, несмотря на мизерную долю — их всего 5%, способны воздействовать на клетки нашего организма, либо стимулируя выработку полезных веществ и укрепляя его защитные силы, либо разрушая иммунную систему и вызывая ожоги и онкологические заболевания.

Ультрафиолет в небольших дозах приносит следующую пользу:

  • активизирует выработку витамина D, отсутствие которого приводит к рахиту в детском возрасте и остеопорозу — в зрелом;
  • усиливает генерацию половых гормонов;
  • стимулирует продуцирование серотонина — гормона радости, отвечающего за хорошее настроение;
  • подстегивает выработку витамина D3, укрепляющего иммунитет, нормализующего артериальное давление и избавляющего от депрессии.

«Передоз» ультрафиолета наносит вред:

  • ослабляет иммунитет, поскольку организм вынужден направлять все силы на защиту от ультрафиолетового излучения;
  • формирует старение. Ультрафиолет проникает в клетки кожи и меняет их генетический код, активизируя свободные радикалы, которые и способствуют старению;
  • полученные на солнце ожоги приводят к появлению меланомы и рака кожи.

Поэтому защита от солнца важна и нужна.

Кому противопоказан загар?

Цвет кожи (фототип) определяет ее предрасположенность к загару и сопротивляемость к воздействию УФ-лучей. Европейцы делятся на 4 фототипа:

Фототип II  III  IV
Кожа Белая с розовым оттенком и веснушками Белая Слоновой кости Смуглая
Волосы Белые, рыжие Блонд, светло-русые Каштановые, темно-русые Темно-каштановые, черные
Цвет глаз Голубой, зеленый Серый, чайный Карий Карий

Медики категорически не советуют загорать представителям 1-го и 2-го фототипов, поскольку они в течение 10-20 минут пребывания на солнце получают ожог.

Загар также запрещен:

  • тем, у кого в роду были случаи меланомы;
  • на протяжении месяца после окончания приема антибиотиков;
  • детям до 3-х лет — их организм слабо сопротивляется ультрафиолету;

Однако и остальным, чтобы не обгореть на солнце, придется соблюдать определенные правила.

Как красиво загореть и при этом не сгореть?

Минимизировать вред от пребывания на солнце можно, правильно выбирая время загара, дозируя солнечные ванны и умело защищая себя от УФ-лучей.

Когда лучше загорать?

Наибольшая активность солнца приходится на период с 11 до 15 часов, а потому не стоит в это время испытывать судьбу и подставлять открытые участки тела под излучение агрессивного светила. Лучше выбирайтесь на пляж с 9.00 до 11.00 и с 15.00 до 17.00.

Как правильно загорать?

Первые солнечные процедуры должны быть непродолжительными — не более 20 минут, потом постепенно увеличивайте их длительность. Пейте больше воды, поскольку на солнце быстро происходит обезвоживание. Помните: вода и песок отражают лучи, а потому в море и на пляже быстрее появляются ожоги.

Чтобы не обгореть на солнце, уходите от жары в тень. Не беспокойтесь, там тоже можно загореть. Ученые доказали, что даже сквозь тучи проникает 40% солнечных лучей. Не пользуйтесь косметикой: солнце активизирует действие некоторых веществ, входящих в ее состав, и у вас могут появиться пигментные пятна или проявления аллергии, о которых мы писали в статье «Аллергия на коже».

Чем защищаться?

За 20-30 минут до выхода на солнце смазывайте кожу кремом с солнцезащитным эффектом. Чем выше показатель SPF, тем дольше действие средства. Однако его все равно нужно обновлять каждые 2-3 часа. Помните: крем спасет от ожогов, но не от разрушительного действия УФ-лучей на ДНК клеток и не предотвращает угрозу меланомы.

Медики советуют повышать естественную сопротивляемость организма ультрафиолету, вводя в рацион морковь, бананы, арахис, молоко, йогурт, тыкву, сладкий перец, морскую капусту, чеснок и помидоры.

Смотрите видео и слушайте советы Елены Малышевой и ее коллег относительно того, как не обгореть на солнце:

Источник: http://megapoisk.com/kak-ne-obgoret-na-solntse-sovety-vrachej

Как правильно загорать на солнце: обзор 3 средств для правильного и быстрого загара

Как не загореть на солнце?

  • Для чего нужен загар
  • Как правильно загорать в разное время года
  • Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи
  • Как быстро и безопасно загореть на солнце
  • Как ускорить проявление загара
  • Кому нельзя загорать на солнце
  • Средства для правильного загара

У итальянцев есть поговорка: «Куда редко заходит солнце, туда часто заходит врач». Но так считают не только обласканные солнцем итальянцы. Нобелевский лауреат из Дании Нильс Рюберг Финзен (кстати, детство он провел на Фарерских островах, у Полярного круга) получил мировое признание и премию еще в 1903 году, доказав лечебный эффект солнечного света.

Всем известно, что витамин D, который на самом деле оказался гормоном, а не витамином, вырабатывается под действием солнечных лучей. Он необходим для тысяч процессов, происходящих в организме, и влияет буквально на все — от состояния кожи и волос до настроения, веса и иммунитета.

Ряд специалистов уверены: если бы не дефицит витамина D, онкологические клиники опустели бы на 70%.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей (в правильной дозе) погибают некоторые разновидности болезнетворных микроорганизмов.

Улучшается состояние кожи при дерматитах, псориазе, других воспалительных процессах. Но, как и все в природе, солнце и солнечные ванны требуют разумного к ним отношения, чувства меры.

Сильное потемнение кожи — это выброс большого количества меланина, защитная реакция организма на избыток ультрафиолетового излучения.

Существует универсальное правило: нежиться на солнце можно только до тех пор, пока тень не станет короче роста человека.

Не забывайте перед выходом на пляж нанести крем с SPF и обновлять защиту каждые два часа. © iStock

Зимой и весной

При каждой возможности хочется подставить солнечным лучам лицо и руки. Солнце весной — ласковое, но не стоит забывать, что его повреждающее действие никто не отменял.

В начале лета

Можно приучать кожу к ультрафиолету и постепенно увеличивать продолжительность солнечных ванн, учитывая индивидуальную фоточувствительность и не доводя даже до минимального покраснения, которое:

  • приводит к повреждению иммунных клеток кожи;
  • влечет за собой снижение количества гиалуроновой кислоты на 20%;
  • способствует выработке ферментов, повреждающих собственный коллаген.

Самой комфортной считается температура 22–25 градусов. В часы, когда тень длиннее роста человека, вы получаете самый красивый загар.

В середине лета

Не стоит загорать уже после 10 утра. Следует учитывать, что у моря или на берегу реки солнце воздействуют агрессивнее, поскольку к прямым лучам добавляются отраженные от воды.

В конце лета

Световой день становится короче, снова можно чуть дольше оставаться на солнце, так как интенсивность UVВ-лучей снижается, а вместе с ней и вероятность солнечного ожога. Однако воздействие лучей типа А, вызывающих преждевременное старение кожи, остается неизменным независимо от времени года. Без должной защиты коже грозят:

  • гиперпигментация;
  • морщины;
  • грубая текстура и неровный рельеф.

Помните о вредном воздействии лучей UVA, если хотите, чтобы кожа долго оставалась молодой.

Остается ностальгировать по лету и ловить каждый луч.

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа. © iStock

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Во избежание ожогов необходимо пользоваться средствами с максимальным SPF. Причем даже в тени и даже если просто гуляете солнечным днем.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни. И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки.

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы. 

На этот счет дерматологи разработали целый свод правил и рекомендаций.

  • Загорайте в утренние часы или на закате и всегда учитывайте свой фототип. Независимо от последнего, применяйте фотозащитные средства.
  • При дефиците витамина D косметологи и эндокринологи рекомендуют принимать его дополнительно в виде добавок.
  • Подготовьте кожу к загару, тщательного ухаживая за ней.
  • Откажитесь от парфюмерии и декоративной косметики перед походом на пляж.
  • Загорая, меняйте положение тела каждые 5 минут. А еще лучше — двигайтесь, а не просто лежите.
  • Обновляйте крем с SPF каждые два часа и после купания.

Длительность пребывания на солнце увеличивайте постепенно. © iStock

Красивый загар — естественный и ровный, поэтому время пребывания на солнце надо увеличивать постепенно:

  • первый день — около 20 минут;
  • второй — 30–40 минут;
  • затем обладателям смуглой кожи можно загорать до двух часов, но обязательно с перерывами и адекватной фотозащитой.

Также не забывайте про уход за кожей после загара с помощью специальных средств.

И наконец, еще одна важная рекомендация — применяйте косметику и биодобавки с антиоксидантами, в том числе селеном, для повышения иммунитета кожи.

Ниже вы найдете несколько советов, которые помогут сделать загар более интенсивным и красивым.

Масла

Когда-то женщины использовали обычные растительные масла для усиления и продления загара. Но сегодня эту роль отлично выполняют масла косметические, совмещающие в своем функционале:

  • защиту от ультрафиолета;
  • помощь в получении ровного красивого загара.

Они не только закрепляют загар, но и, что крайне важно, ухаживают за кожей, успокаивают ее после воздействия ультрафиолета. Вообще, грамотный уход за кожей особенно важен для тех, кто любит принимать солнечные ванны. Основные правила — очищение, увлажнение, питание.

Чтобы загар получился ровным и красивым, пейте морковный сок (но без фанатизма) и ешьте абрикосы. © iStock

Специальная диета

За неделю до отпуска или просто в начале лета, чтобы обеспечить себе симпатичный загар, пропейте курс витаминов-антиоксидантов А, С, Е. Они помогут подготовить кожу к солнцу.

Известно также, что морковь, томаты, цитрусы, морепродукты, шпинат, абрикосы благодаря содержанию в них активных природных веществ делают загар более равномерным, а его оттенок — насыщенным.

Прежде всего, людям с аллергическими реакциями на солнце. Или, говоря научным языком, тем, кто страдает от полиморфного солнечного дерматита и солнечной крапивницы. Под воздействием ультрафиолета у таких людей появляются зудящие высыпания.

Лекарственные препараты с фотосенсибилизирующим эффектом делают кожу более уязвимой для вредного УФ-воздействию. Спектр таких препаратов достаточно широк: от отвара зверобоя до некоторых контрацептивов и антибиотиков. Если принимаете таблетки, перед отпуском проконсультируйтесь с врачом.

Список тех, кому не стоит загорать, можно дополнить. В него входят:

  • беременные;
  • младенцы до 3-х месяцев, а в идеале — дети до 3-х лет;
  • люди с онкологическими заболеваниями;
  • люди с множеством мелких и крупных родинок на теле. 
  • Увлажняющий спрей активатор загара для тела Capital Idéal Soleil, SPF 50, VichyАминокислота тирозин обеспечивает естественную активацию меланина, глицерин увлажняет кожу, высокий SPF защищает от ультрафиолета. Гипоаллергенный.
  • Ультралегкий флюид для лица Anthelios XL, SPF 50 / PPd 42, La Roche-PosayОт фотостарения и фотодерматита кожу лица оберегает система солнечных фильтров Mexoplex и экстракт сенны алаты. Без парфюмерных отдушек и парабенов.
  • Классическое солнцезащитное молочко с карите для лица и тела Ambre Solaire, SPF 30, GarnierУниверсальное средство отлично впитывается и не оставляет белых следов на коже, обеспечивает защиту от ультрафиолета и увлажнение.

Источник: https://skin.ru/article/kak-pravilno-zagorat-na-solnce/

Как получить красивый загар на море: эффективные способы, секреты и рекомендации

Как не загореть на солнце?

Загорать нужно научиться по правилам, чтобы не появились солнечные ожоги, пигментные пятна и веснушки. Ведь такие дефекты появляются после долгого присутствия на солнце. Как получить красивый загар? Об этом мы расскажем в статье.

Что такое загар?

Загар – процесс, при котором темнеет кожа в ответ на влияние ультрафиолета и искусственных источников (солярии).

Именно под таким воздействием в эпидермисе начинают происходить особые процессы, и в результате вырабатывается меланин. Именно он и окрашивает кожу в темные тона.

Вырабатывается меланин для защиты кожного покрова от агрессивного влияния ультрафиолета, который может оказать на организм не только полезное влияние, но и отрицательное.

Чтобы получить красивый загар на солнце, нужно соблюдать некоторые советы.

Как и кому лучше загорать на солнце?

Опасно загорать людям, имеющим светлый кожный покров и волосы, а также много пигментных пятен и родинок. Попадает в группу риска человек, которые обладает родинками от 1,5 см. Пребывая долго на солнце, можно получить солнечные ожоги, ультрафиолет способен вызвать возникновение опасных болезней.

Если человек попадает в эту категорию, то ему лучше всего подходит крем-автозагар. И от солнца нужно прятаться, а не наслаждаться его лучами.

Для обладателей темной кожи нужно соблюдать некоторые советы, которые содействуют получению красивого загара. Рассмотрим некоторые из них.

Как получить здоровый загар?

Как правильно загорать, чтобы получить красивый загар? Для этого необходимо, выполнять некоторые рекомендации:

  1. Воздействие ультрафиолета на кожу воспринимается как шоковое состояние, поэтому нужно правильно подготовиться. За некоторое время до поездки к морю кожу готовят и посещают солярий. Достаточно 2 сеанса в неделю по 5 минут, что позволит кожному покрову получить золотистый оттенок и защитить его от агрессивного влияния солнечных лучей.
  2. При загаре в первые дни используют солнцезащитные кремы. Наиболее чувствительными местами считаются: нос, плечи и грудь. Их нужно смазывать каждые полчаса в период нахождения под солнцем.
  3. Во время отдыха в жарких странах (Африка, Италия, Испания) загорать под палящими лучами можно не более нескольких минут. Время пребывания под открытыми лучами следует постепенно увеличивать. Тогда на теле возникнет настоящий красивый загар. Более часа на солнце находиться не рекомендуется.
  4. Время с 11 до 16 часов – период, когда пребывать под солнцем не рекомендуется. Самый безопасный загар может получиться только до 11 часов дня.
  5. Перед купанием в море кожу тоже следует смазывать солнцезащитными средствами, потому что солнце проникает и под воду. Плавающий человек не может почувствовать себя защищенным от ультрафиолета.
  6. Волосы необходимо защищать, применяя специальные спреи и масла. Для этого следует постоянно носить головной убор.
  7. Если человек сильно потеет, то смазывать кожу кремом нужно часто, чтобы не снизить их эффективность.
  8. Красивое загорелое тело можно получить, если постоянно двигаться под лучами солнца, а не лежать неподвижно на шезлонге. Можно играть в бадминтон, волейбол и другие игры. В таком случае солнечный ожог не возникнет.
  9. Чтобы не допустить пересыхания кожного покрова, необходимо пить много жидкости. Иногда от обезвоживания возникает плохое самочувствие – обморок или упадок сил.

Выполняя несложные советы, можно получить красивый загар.

Как правильно загорать на солнце?

Для получения ровного и красивого загара нужно выполнять несложные рекомендации:

  • Солнцезащитные кремы должны применять все, даже обладательницы темной кожи. В первые дни они могут применять средства с защитой 8 или 12, а затем перейти к 4. Полностью прекращать применение таких средств не рекомендуется, даже после полной адаптации кожи.
  • В первую неделю нахождения под солнцем людям со светлым кожным покровом нужно выбирать кремы с максимальной защитой (20 или 30), постепенно переходя на более низкие индексы.
  • Наносить специальное средство необходимо дома, за 20 минут до выхода. Кожа впитает в себя солнцезащитные фильтры. Существует мнение, что солнечный ожог можно получить только на пляже, однако он может появиться на коже и по пути к морю.
  • Такие участки тела, как лоб, грудь, коленки, нос нужно смазывать постоянно, так как они подвержены обгоранию.
  • Средство, применяемое для загара, должно обладать водостойкими качествами.
  • После купания крем необходимо наносить повторно, восстановив тем самым свою защитную оболочку.
  • К полудню солнце становится активным, поэтому в тени нужно находиться с 11 до 16 часов.
  • После загара нужно принять душ, применив нейтральные нещелочные средства для душа. После него смазать тело молочком после загара. В этих средствах содержатся витамины Е и В5, в которых очень нуждается кожный покров.
  • Дети до 2 лет не должны находиться под солнечными лучами. Им лучше всего быть в тени, во избежание негативных последствий.

Соблюдая несложные советы, можно получить красивое загорелое тело, при этом не нанося вреда своему организму.

Секреты быстрого загара

Как получить красивый загар на море? Существуют некоторые моменты:

  1. Один из самых простых советов – пить натощак морковный или апельсиновый сок, не менее 2 стаканов в день.
  2. Использовать специальные средства для загара в виде масел, бальзамов, спреев.
  3. Перед посещением пляжа можно делать щадящий пилинг, что позволит положить ровный загар. При этом он будет держаться дольше и ляжет на тело быстрее.

Если соблюдать несложные советы, то получить красивое и загорелое тело не составит труда.

Солнцезащитные средства

Чтобы тело выглядело великолепно, необходимо применять средства для красивого загара. Для этого применяются кремы с фактором защиты SPF.

Они помогают постоянно увлажнять кожу, предотвращают от старения и защищают от ультрафиолетового излучения. Индекс варьируется от 3 до 50, и выбирать нужное средство следует с учетом фототипа кожи.

Он показывает, сколько времени можно безопасно находиться на солнце под влиянием крема.

Наилучшей самозащитой обладают люди, имеющие смуглую кожу и темные глаза. В их организме происходит быстрое появление меланина, и ожоги можно получить только после 40 минут непрерывного нахождения на солнце.

Люди, обладающие светлой и нежной кожей, быстро обгорают, что связано с недостаточным количеством меланина в организме. Поэтому применять солнцезащитные кремы необходимо с показателями 25-30.

Обладателям темной кожи будет достаточно средства с индексом 10.

Крем для загара лучше наносить на тело тонким слоем каждые 30 минут пребывания под солнцем. Он должен хорошо впитываться в кожу.

При покупке крема для загара необходимо осмотреть этикетку. Он должен быть предназначен для нахождения под солнцем, а не в солярии.

Для получения красивого загара можно воспользоваться натуральным косметическим маслом, которое содержит пальмовое, кокосовое, пшеничное, масло какао и авокадо, витамины и SPF факторы.

Диета для загара

Как получить красивый загар на солнце? Существуют продукты, способствующие этому процессу:

  • Продукты, содержащие каротин. К ним относят тыкву, морковь, хурму и др.
  • Лютеин. Он входит в состав овощей и фруктов зеленого цвета.
  • Омега-3 жирные кислоты. Они присутствуют в жирной морской рыбе и в семенах льна.
  • Ликопин. Он содержится в помидорах.
  • Витамин В. Входит в состав спаржи.

Включая в рацион такие продукты, можно получить красивый и ровный загар, а также защитить кожу от опасного влияния ультрафиолетовых лучей.

Как правильно получить красивый загар на море? Находясь под прямыми солнечными лучами, человек получает следующую пользу для организма:

  1. Происходит повышенная выработка витамина D.
  2. Увеличивается количество белка в крови.
  3. Происходит профилактика простудных заболеваний.
  4. Активизируется процесс кровообращения и метаболизма.
  5. Повышаются защитные силы организма.
  6. Возникает ровный и естественный цвет кожи.
  7. Происходит благоприятное влияние на душевное равновесие.
  8. Возникает профилактика и лечение костей.

Несмотря на положительное влияние загара на организм человека, существуют и негативные стороны процесса:

  • Вызывает преждевременное старение организма.
  • Повышает риск возникновения рака кожи и груди.
  • Возникновение теплового или солнечного удара.

Для получения красивого и ровного загара, а также для снижения его негативного влияния на организм необходимо правильно загорать на солнце и применять эффективные методы защиты.

Источник: http://fb.ru/article/341368/kak-poluchit-krasivyiy-zagar-na-more-effektivnyie-sposobyi-sekretyi-i-rekomendatsii

Как загарать на солнце? Как получить ровный загар и не сгореть!

Как не загореть на солнце?

Приятное и такое приветливое солнышко уже начинает согревать нас своим летним теплом. Многие уже с нетерпение ждут, а некоторые уже начали, сезон летнего загара.

Конечно, кто не любит понежиться в лучах солнца, приобретая бронзовый отлив кожи. Но не все знают правила, которые необходимо соблюдать при приеме солнечных ванн.

Ведь если не соблюдать эти правила то вместо красивого и ровного, можно получить неравномерный загар вашего тела, а то и вовсе будете ходить красный как рак.

Как известно наша планета с каждым годом все ближе и ближе к солнцу, принимая этот факт в расчет нужно быть более внимательным в нашем любимом летнем отдыхе. Именно поэтому для загара нужно выбирать подходящее время.

Многие люди при первом появление летнего солнца стремглав бегут на пляжи и лужайки дач, при этом выбирают, как правило, полуденное солнце, думая, что если их обжарит, как следует со всех сторон, то они максимально быстро получат свой долгожданный загар.

Это глубокое заблуждение, ведь идеальным временем для загара как раз наоборот является отрезок времени до 10-11 утра, и в вечерний период после 16-17 часов. Солнце в данные отрезки времени наиболее спокойно, вы сможете не только избежать травм кожного покрова, но и получить действительно неплохой солнечный загар.

Сколько можно проводить времени на солнце?

Конечно, речь идет не о пребывании на солнце вообще, а только во время загара.

Как показывает практика изголодавшиеся за зиму по солнечному теплу люди, приходят на пляж с самого раннего утра и уходят лишь только вечером, проводя весь день на солнце.

  Такую процедуру можно назвать экзекуцией собственного тела. Если вам и по душе такое мероприятие то поверьте на слово, вы наносите непоправимый урон своему здоровью.

Для начала лучше всего стоит оставаться на солнце не более 15 минут, потом следует дать отдохнуть вашей коже полежав в тени, не получая напрямую ультрафиолетовых волн. 

Таким образом ваш организм не получит стресса от резкого и длительного нагревания кожного покрова. Со временем вы можете увеличивать время, проводимое на солнце.

Как получить ровный загар?

Кто из нас не хотел бы получить ровный бронзовый загар, равномерно распределенный по вашему телу? Для достижения данной цели надо соблюдать некоторые условия, ведь благодаря ним ваш загар не смоется через неделю, а долго еще будет радовать глаз, и вызывать восхищение окружающих.

  • Первым делом надо провести полную очистку поверхности кожи. Для этого достаточно применить очищающий скраб для тела или же можно обойтись простой губкой для душа. Убрав, таким образом, верхний слой старой кожи вы очистите поры и дадите солнечным лучам проникнуть более глубоко.
  • Также следует строго соблюдать временной режим. Не стоит задерживаться на солнце во время его наиболее активной фазы. Главный секрет равномерного загара заключается в том, что вы должны находится в движении, будь то простые прогулки поберег, или же игра в волейбол, все это позволит загару ровно лечь на всю поверхность вашего тела.
  • Не стоит забывать о том, что при принятии солнечных ванн на вас не должно быть никакой косметики. Также диетологи советуют есть больше «солнечных» фруктов: апельсин, мандарин, лимон и пейте как можно больше воды, что бы избежать обезвоживание вашей кожи.

7 правил красивого загара

Лето – пора позитива и отличного настроения. Ведь летом количество солнца больше, а световой день длиннее. Это значит, что мы получаем больше витамина D, благодаря которому, укрепляется иммунитет. Ультрафиолет активизирует выработку серотонина. А еще без него невозможно загореть.

Для того чтобы получать от загара только удовольствие, избежав неприятных последствий, надо подходить к процессу обдуманно. Если следовать этим простым советам, вы получите ровный красивый загар без ожогов и шелушения кожи.

Не загорайте без средств защиты от солнца

Солнцезащитный слой крема на коже — основа правильного загара. Ученые утверждают, что в загаре нет ничего полезного. И настоятельно рекомендуют отказаться от приема солнечных ванн.

Но если не получается избежать длительного пребывания на солнце, постарайтесь хотя бы оградить себя от самого опасного вида ультрафиолетового излучения UVB-типа.

Это самые обжигающие коротковолновые лучи, которые причиняют ожоги, вызывают покраснения кожи и могут привести к образованию рака.

Солнцезащитные средства созданы с целью защиты нашей кожи от воздействия именно таких вредных лучей. Не забывайте использовать крем. Не опасайтесь, что он может повлиять на скорость и силу проявления загара. Солнцезащитные средства лишь увеличивают продолжительность времени, которое без последствий можно проводить на солнце.

Лучше всего крем наносить за 15-20 минут до похода на пляж. Так он успеет впитаться и будет защищать все слои кожи. Следуя инструкции на упаковке, обновляйте крем с некоторой периодичностью (каждые 1-2 часа) и каждый раз после купания.

Загорайте постепенно!

Не ставьте себе программу максимум загореть со всех сторон за одни выходные. «Шоколадного» загара за пару дней вы точно не добьетесь, а вот шансы получить проблемы со здоровьем сильно увеличите.

Во-первых, меланин, пигмент, придающий коже оттенок загара, это собственный способ защиты организма от вредоносного излучения ультрафиолета. Он образует барьер, ограждающий клетки от UVB-лучей.

Если этого пигмента вырабатывается недостаточно, то под действием ультрафиолета клетки могут преобразовываться и мутировать.

Следы от солнца в виде ожогов, которые мы часто наблюдаем у светлокожих представителей, это один из признаков повреждения, который способен привести, по меньшей мере, к раннему старению кожи или образованию меланом.

Лучше придерживаться системы постепенного приучения кожи к солнечным лучам, помаленьку раздражая ее солнцем, давая накопить меланин. Без подготовки клетки кожи можно повредить. Выходя на солнце впервые, достаточно побыть там 10-15 минут. К последующим дням ежедневно можно прибавлять по 10 минут. Главное не доводить кожные покровы до красноты и пользоваться УФ-защитой.

Подготовьтесь к загару



Для лучшего накопления меланина, нужно предварительно сделать пилинг скрабом либо отшелушивающей перчаткой, удалив загрязнения и мертвые клетки. Но знайте меру. Делать такую процедуру перед каждым появлением на солнце нецелесообразно. Хватит и одного раза в 10 дней.

Не находитесь на солнцепеке в разгар дня

Самое максимальное солнечное излучение происходит в промежуток между 10 и 16 часами. На пике активности лучей лучше не загорать. Кожа получит огромное количество опасных лучей UVB.

В эти часы лучше по мере возможности уменьшить количество времени, проводимого на солнце, либо прикрыть себя легкими тканями. Не забывайте о солнцезащитном креме. Старайтесь загорать утром или после 16 часов.

Пейте зеленый чай перед процедурой

  • Чашечка зеленого чая поможет защититься организму от ультрафиолета изнутри. Есть целый список продуктов, способствующих противостоянию кожи УФ-лучам и замедляют их разрушение и мутацию.

  • К зеленому чаю прилагается перечень таких продуктов как сельдь, скумбрия, оранжевые и красные овощи и фрукты, темный шоколад, все разновидности капусты, петрушка, базилик.
  • Есть и список продуктов, повышающих риск ожогов кожи солнцем.

    Это молочные продукты: сыры, йогурты и само молоко. Лучше употребить их после пляжа.

Нужно вовремя остановиться

Нет смысла лежать на солнце весь день, поскольку меланин вырабатывается в ограниченном количестве. И уже спустя пару часов шансы потемнеть еще сильнее падают до нуля. Пребывание на пляже сверх этого времени ни к чему, кроме повреждений кожи не приведет.

Не забывайте, по приходу домой, увлажнить кожу

Хоть вам и нравится бронзовый цвет вашего загара, но кожей он воспринимается в виде тревожного звонка, что кожа повреждена. Поэтому он естественным образом стремится избавиться от «испорченного» эпителия. Кожные покровы становятся сухими и начинают шелушиться.

Чтобы результат ваших стараний не сошел быстро, не забывайте ухаживать за кожей. Питайте и увлажняйте ее. Не пользуйтесь скрабами и не травмируйте ее жесткой мочалкой.

Соблюдая эти 7 простых правил, вы сможете добиться идеального ровного загара, как у моделей с обложки журнала, сможете защитить свою кожу и здоровье, и ни один день лета не будет потрачен зря!

Влияние загара на организм: как загорать правильно?

Красивая и загорелая кожа – мечта многих девушек. А девушка с ровным бронзовым загаром – мечта многих мужчин. Мода на бледное, аристократическое лицо прошла, уступив место шоколадному цвету. Но так ли полезно долгое пребывание на солнце или в солярии для организма в целом. Попробуем узнать об этом вопросе.

Во всём должна быть мера

Специалисты говорят, что пребывание на солнце полезно для человека. Во время загара происходит выработка меланина, идет защитная реакция, и организм изменяет цвет кожи.

Однако слишком долгое нахождение под палящим солнцем может привести к ожогам разной степени тяжести.

Чтобы избежать повреждений и болезненных ощущений, проводите на солнце не более двух-трёх часов и обязательно используйте защитный крем с рекомендованным для вашего типа кожи уровнем SPF.

Загорать или нет? Плюсы и минусы

Этот вопрос интересует многих. Последнее время воздействие солнечных лучей всё чаще считают вредным и небезопасным для здоровья. Попробуем разобраться с плюсами и минусами приёма солнечных ванн.

Плюсы

  • Улучшается состояние кожи: солнечные лучи расправляют её, проходят прыщи.
  • Ультрафиолет способствует повышению иммунитета.
  • Вырабатывается витамин Д, что приводит к улучшению настроения человека.

Минусы

  • Уменьшается эластичность кожи из-за разрушения клеток.
  • Возникает риск развития меланомы.
  • Возможны солнечные ожоги и удары.

Вот такой вот противоречивый процесс, с одной стороны, улучшаются настроение и внешний вид кожи, повышается сопротивляемость болезням, а с другой стороны, риск для жизни – развитие опухолей и солнечный удар с преждевременным старением кожи.

Что же делать, чтобы ощущать на себе только положительное влияние солнечных лучей?

  1. В период солнечного пика, с 11 до 15 часов, как можно меньше находитесь на открытом солнце. В это время можно быстро получить солнечный ожог, да и само солнце не так безопасно в эти часы.
  2. Всегда надевайте головной убор, солнечные очки и пользуйтесь солнцезащитными средствами.
  3. Загорать лучше понемногу, небольшими дозами и регулярно, желание быстро получить загар может привести к проблемам со здоровьем.
  4. Стоит запомнить, что лучи солнца по-разному влияют на участки тела. Как правило, быстрее всего загорают плечи, нос и живот. Другие части тела требуют больше проводить времени на солнце.
  5. Средство для загара наносите в соответствии с инструкцией и предварительно проверяйтесь на наличие аллергии на данный крем или лосьон.
  6. Не злоупотребляйте парфюмерией перед загаром, её реакция на солнце может привести к появлению пигментации и пятен.
  7. При приёме каких-либо лекарственных препаратов стоит проконсультироваться с врачом. Возможно, вам нельзя пребывать на солнце.
  8. После возвращения с пляжа сразу же примите душ и воспользуйтесь увлажняющим кремом. Хорошо использовать специальные успокаивающие кожу средства после загара.
  9. Надевайте одежду из светлой ткани.

Источник: http://4-women.ru/uhod-za-telom/vse-o-zagare/kak-pravilno-zagorat-na-solnce.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.