Можно ли кормящей маме семечки?

Содержание

Можно ли семечки кормящей маме?

Можно ли кормящей маме семечки?

Семена подсолнечника – один из самых любимых продуктов у наших женщин. Издавна семечки считались не только лакомством, но развлечением.  Однако молодых мам беспокоит вопрос о том, можно ли кормящей маме семечки? Не навредят ли они малышу?

Эти волнения не напрасны, ведь любая пища, съеденная женщиной в этот период, «попадает» в грудное молоко и влияет на ребенка.

Порой даже самые безопасные продукты вызывают сомнения у молодых мам: как они отразятся на здоровье малыша, не вызовут ли колики? Специалисты по грудному вскармливанию дают однозначный ответ: да, семечки можно использоваться в пищу во время кормления крохи.

Ведь семена подсолнечника содержат массу полезных веществ не только для женщины, но и для ее малыша. Однако стоит прислушаться к врачам и принять во внимание несколько их рекомендаций.

Обычные подсолнечные семечки — кладезь полезных веществ и весьма питательный продукт

Польза семечек

Этот продукт содержит массу полезных компонентов, из которых наиболее значимыми являются витамины D, А и Е. Витамин D помогает укреплению костной системы ребенка и предотвращает появление рахита.

Даже в печени трески содержится меньше витамина D, чем в семенах подсолнечника. Витамин Е – антиоксидант, который влияет на состояние кожи, ногтей и волос, что значимо для красоты женщины.

Витамин А оказывает успокаивающее воздействие на недавно родившегося малыша, а также улучшает его зрительный аппарат.

Кроме того, в любимом лакомстве содержится полноценный растительный белок, который по своей биологической ценности не уступает белкам животного происхождения.

 Согласно рекомендациям специалистов, употреблять большое количество мясной пищи кормящей женщине не рекомендуется, а семечки могут стать альтернативой котлетам и рагу.

В плодах подсолнечника найдена такая незаменимая аминокислота, как метионин, которая помогает восстановлению клеток печени и предотвращает ее жировое перерождение. Кальций, магний и цинк положительно влияют на нервную и костную систему младенца.

Лишний вес — «обратная сторона медали», поэтому не увлекайтесь семечками, если заботитесь о своей фигуре

Вред семян подсолнечника

В этом продукте содержится большое количество жиров, которые обязательно попадут в грудное молоко, а это может стать причиной запора у маленького человечка. Однако каждый ребенок реагирует по-своему на любой продукт.

У одних детей небольшая горсточка семечек вызывает проблемы со стулом или аллергические высыпания на коже, а другие малыши чувствуют себя вполне хорошо.

Поэтому в каждом случае вопрос, можно ли семечки при грудном вскармливании, решается в индивидуальном порядке.

Высокая калорийность семечек способствует набору лишнего веса, поэтому этот продукт, хотя и обладает несомненными достоинствами, должен употребляться в ограниченном количестве.

Семечки кормящей маме есть можно, но понемногу, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша

Сколько можно есть семечек?

Если вы после родов впервые вводите этот продукт в рацион, достаточно будет съесть 20 граммов семян в течение дня. Проследите за реакцией своего малыша: не возникло ли сыпи или запора? Если все благополучно, количество можно постепенно  увеличить до 100 граммов в день

Однако специалисты не советуют смешивать их с другими продуктами. Съеденные натощак семена вызовут гораздо меньше нежелательных реакций в организме. Если вы сгрызете горсточку полезных семян в перерывах между приемами пищи, это позволит предупредить вздутие живота. Сочетаются плоды подсолнечника, пожалуй, только с зеленью, все остальные продукты лучше употреблять отдельно.

Если не хотите вместе с питательными веществами получить дозу «вредностей», обязательно промойте семечки перед употреблением

Какие семечки можно при грудном вскармливании?

На кожуре семян подсолнечника могут существовать опасные бактерии, способные вызывать кишечные расстройства. Чтобы обезопасить малыша от вредных веществ, воспользуйтесь несколькими советами:

  • Диетологи рекомендуют этот продукт промыть в воде перед употреблением, чтобы избавиться от всех сомнительных веществ, которые могут находиться на их поверхности.
  • Не стоит кормящей маме кушать соленые семечки, приобретаемые в пакетиках в супермаркете: большое количество хлорида натрия способствует отекам и повышению давления.  Кроме того, солоноватый вкус молока может не понравиться вашему малышу.
  • Самые полезными будут те семечки, которые не прошли обработку: в них сохраняются все витамины и минеральные вещества. Кроме того, сырые семечки помогают избавиться от глистной инвазии. Но многим они покажутся не такими вкусными. Чтобы придать им хрустящие свойства, сырые семена можно немного подсушить в духовке или на воздухе.
  • Однозначно пользу не принесет соленый продукт, ведь он вместе со слюной попадет в желудок малыша и не слишком хорошо отразится на его развитии.

Семечки при грудном вскармливании очень полезны для малыша и его мамы, но, как  в случае с любым другим продуктом, важно соблюдать меру. Лучше горсточку семян щелкать понемногу в течение дня, чем за один присест съесть большое количество этого лакомства.

Источник: http://agushkin.ru/kormlenie/mozhno-li-kormyashhej-mame-semechki.html

Можно ли семечки при грудном вскармливании мамам

Можно ли кормящей маме семечки?

02.06.2018

В первый месяц после рождения малыша молодой маме зачастую бывает трудно питаться полноценно и регулярно. Ведь малыш отнимает у нее много времени. Девушки прибегают к проверенному временем средству, как перекус различными семечками.

Они достаточно калорийны, и помогают маме ненадолго утолить чувство голода.

Но можно ли кормящим мамам их есть? Полезны ли они для молодых мам и их новорожденных малышей? Какие виды семян лучше покупать кормящей матери? В каком виде их есть? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Плюсы и минусы разных семечек

Есть несколько видов семечек, которые употребляет мама при лактации. У каждого из них свои плюсы и минусы.

Подсолнечные

«Мужчины, запомните: семечки – это не только 1 – 2 кг шелухи, но и 3 – 4 часа женского молчания…» ©

Самыми распространенными семечками по праву считаются семена подсолнечника. Но чем они лучше или хуже других семечек при кормлении грудью? Попробуем разобраться.

Плюсы

  1. Их легко найти и купить. Другие виды, вы можете не найти в маленьких магазинах, а у молодой мамы нет времени и возможности уходить далеко от дома.
  2. Привычка щёлкать семечки может помочь бросить курить. К сожалению не все женщины за время беременности бросают курить.

    Возможно, стоит заменить привычку и вместо курения начать есть семечки подсолнуха?

  3. Они являются настоящей кладовой витаминов, минералов и микроэлементов. Помогут быстро перекусить и унять чувство голода молодой матери.
  4. Содержат магний.

    Врачи прописывают магний, если беременные и недавно родившие женщины жалуются на стресс, расшатанные нервы и депрессивное состояние. Регулярно поедая подсолнечные зерна, вы почувствуете прилив сил.

Минусы

  1. Они являются довольно калорийным продуктом. А родившие женщины озабочены тем, чтобы привести свое тело в добеременный вид. Ограничивайте себя в количестве съеденного.
  2. Соленое лакомство может привести к отекам в теле молодой матери.
  3. Они создают неряшливый вид.

    А ведь молодой маме и так бывает трудно следить за собой.

  4. Постоянная привычка их грызть, может привести к повреждению зубной эмали кормящей женщины. Эмаль будет сильно разрушаться. А это приведет к развитию кариеса и потребует лечения.

    Беременность и кормление и так, зачастую, сильно влияют на зубы молодой матери. Не стоит подвергать их ещё большему стрессу.

  5. Если у женщины проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или желчным пузырем, то большое употребление семян могут усугубить болезнь.

    Они могут вызвать приступ, связанный с оттоком желчи.

  6. Они плохо влияют на ые связки, пересушивают горло.

Тыквенные

Многие счастливые обладатели дач, выращивают на огородах тыквы. Но не занимаются очисткой и просушкой тыквенных семян, а просто-напросто выкидывают их. Этот продукт чрезвычайно полезен для любого человека. Особенно рекомендуются тыквенные семечки кормящей маме.

Плюсы

  1. Интересной особенностью этого вида семян является то, что они спасают от тошноты. Этим часто пользуются беременные женщины. Женщины после родов также порой чувствуют тошноту, по разным причинам. Поэтому стоит иметь в доме горстку тыквенных семян.

  2. Тыквенные семечки принимают для предотвращения запоров. Это важно для молодых мам, ведь многие сталкиваются с геморроем и анальными трещинами после родов. Тыквенные семечки при грудном вскармливании нормализует ваш стул.
  3. Стабилизируют артериальное давление.

  4. Тыквенные семечки при ГВ стабилизируют уровень сахара в крови.

Минусы

  1. При повышенной кислотности желудка и проблемах желудочно-кишечного тракта, тыквенные семечки во время грудного вскармливания следует принимать с большой осторожностью.
  2. Их довольно трудно очищать от скорлупы.

Кунжутные

О кунжутных семенах люди знают мало. В основном их употребляют в качестве присыпки к хлебобулочным изделиям. О них определенно нужно знать гораздо больше, ведь они обладают большим количеством полезных свойств. Конечно, как и у любого продукта у них есть противопоказания. Можно ли их есть кормящим мамам?

Плюсы

  1. Содержат полезные антиоксиданты, способствующие очищению организма.
  2. Помогают поддерживать иммунитет.
  3. Содержат фитоэстроген, поддерживающий мочеполовую систему женщины.
  4. Являются сильнейшим афродизиаком для обоих полов.

Минусы

  1. Если женщина страдает избытком кальция, то употребление кунжута может ухудшить ее состояние.
  2. Кунжут противопоказан женщинам с варикозом вен и тромбозом.

  3. Кунжут способствуют образованию камней в почках.

У молодых мам возникает много запретов в питании.

Попробуем разобраться, можно ли грызть семечки при грудном вскармливании? Рассмотрим пользу и вред семечек на ГВ и можно ли кормящей маме семечки подсолнуха.

Польза семечек при грудном вскармливании

  1. Увеличивают лактацию. Это особенно важно для мам, у которых мало молока. Ежедневно съедайте небольшую порцию семян, и вы заметите, как малыш стал спокойным у груди, так как молока стало больше.

  2. Содержат много белков, жиров, аминокислот, витаминов и минералов. Это особенно важно для истощенного организма родившей и кормящей женщины.

    Учтите, что в неочищенных и необработанных семенах содержится гораздо больше полезных микроэлементов.

Вред семечек при грудном вскармливании

  1. Жиры, содержащиеся в этом продукте, могут вызвать запор у малыша, находящегося на естественном вскармливании. Кишечник малыша не полностью созрел для хорошей и стабильной работы. Этот продукт, как и любой другой, следует вводить осторожно, начиная с малых доз, чтобы посмотреть на реакцию малыша.

  1. Семечки на ГВ могут стать аллергенным продуктом. Аллергичен ли ваш малыш, или нет — неизвестно. Единственной возможностью узнать можно ли при грудном вскармливании есть это лакомство, является постепенный ввод продукта в рацион матери.

  2. Если они содержат соль, то могут изменить вкус молока кормящей мамы, что не понравится вашему ребенку.
  3. Очищенные семена могут вызвать несварение желудка у матери и малыша. Зачастую их покрывают специальным веществом, которое очень долго не позволяет продукту портиться.

  4. Жареные семечки при грудном вскармливании могут негативно отразиться на неокрепшем желудочно-кишечном тракте малыша.

Какие семечки покупать и как жарить самой

В магазинах, вы встретите огромное разнообразие самых разных видов семян. Они продаются в скорлупе, в очищенном, необработанном, соленом и жареном виде. В общем, на любой вкус и цвет. Какие выбрать молодой маме, а какие лучше оставить лежать на полках магазина? Можно ли кушать любые из них при грудном вскармливании?

Какие выбрать

  1. Ешьте сырые, но слегка подсушенные зерна. Можно слегка подержать зерна в воде, для активизации всех полезных свойств.
  2. Не стоит налегать только на плоды подсолнечника. Лучше разнообразить свое меню семенами тыквы и кунжута.
  3. Старайтесь не покупать очищенные семена.

    В таком виде они теряют часть полезных свойств. На них могут быть нанесены вредные вещества.

  4. Не покупайте соленые семена. При лактации, это совершенно ни к чему, и, может привести к отекам, отказу от молока у малыша.
  5. Не стоит покупать их в жареном виде. Лучше поджарьте их сами.

Правильная жарка

Жареные семечки, несомненно, обладают более насыщенным вкусом. Особенных рекомендаций по обжариванию семечек для кормящей женщины нет. Соблюдайте два основных пункта:

  1. Обжаривайте семена на небольшом огне.
  2. Используйте небольшое количество масла или вовсе делайте это на сухой сковороде.

Как есть семечки при грудном вскармливании

«Хочешь испытать силу воли – попробуй съесть только одну семечку!» ©.

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании для новорожденного весьма неоднозначна. Мы узнали о большом количестве, как минусов, так и плюсов разных видов семян. Как правильно их есть при грудном вскармливании?

Перечень рекомендаций

  1. Любые новые для малыша продукты, кормящей маме следует вводить последовательно. Допустим, вы поели сегодня горсть подсолнечных семян. Подождите два дня, и отследите реакцию малыша.

    Если его поведение не изменилось, на коже нет высыпаний и кал в норме, то смело идите в магазин за каким-либо другим видом.

  2. Не забывайте любые покупные семена тщательно промывать, чтобы избавиться от возможного налета вредных веществ, пыли и грязи.

  3. Не смешивайте употребление в пищу семян с другой едой. Кушайте семечки отдельно от любой другой еды. Так они лучше усвоятся.
  4. Старайтесь есть меньше жареных семечек. Жареные семечки кормящей маме врачами не рекомендуются. Если поджарили их, то ешьте сразу как остынут.

    Так вы получите больше их полезных свойств.

  5. Съедайте лакомство небольшими порциями.
  6. Употребляйте семена в пищу в одно время, за пару часов до кормления.

Как избавиться от зависимости к семечкам

«Ничто так не убивает время, как килограмм семечек» ©.

Семена подсолнечника часто вызывают сильную зависимость. Некоторые женщины не могут жить без них. Многие девушки любят щелкать семечки при просмотре телевизора, или на прогулке с ребенком. Но с уже существующей зависимостью необходимо что-то делать. Для кормящей женщины это недопустимо. Ознакомьтесь с несколькими советами:

  1. Начните с осознания зависимости. Это уже полшага на пути к избавлению от вредной привычки.
  2. Последовательно заменяйте семена подсолнечника другими видами.
  3. Занимайтесь какими-то другими делами. Отвлеките себя.

Заключение

Мы обсудили действительно уникальный продукт! Эти маленькие зернышки наполнены полезными веществами, но могут быть и вредны. Любой кормящей маме нужно знать во всем меру, это касается и поедания любого вида семян. Не стоит отказывать себе в чем-либо — если вам чего-то хочется, значит это необходимо организму. Семечки кормящей маме даже полезны. Но помните и о “золотой середине”.

Можно ли семечки при грудном вскармливании мамам Ссылка на основную публикацию

Источник: https://KormiGrudyu.ru/mama/semechki-pri-grudnom-vskarmlivanii

Можно ли кормящей маме семечки подсолнуха

Можно ли кормящей маме семечки?

Зачастую кормящая мама исключает из своего рациона большую часть продуктов, беспокоясь за здоровье малыша. Должны ли входить в этот список жареные семечки подсолнечника? Может ли этот полезный и вкусный продукт навредить крохе?

Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании

Действительно, в употреблении семян подсолнечника есть большая польза для кормящей матери. В первую очередь стоит отметить большое содержание витаминов и минералов, которые окажутся полезны и для мамы, и для новорожденного малыша:

  • Витамин D очень полезен для красоты кожи, волос и ногтей. Ведь молодая мамочка в заботах о ребенке не должна забывать о себе. Малышу этот витамин поможет в умственном развитии. В семечках витамина D содержится почти столько же, сколько в печени трески.
  • Витамин А оказывает успокаивающее действие. Для мамы новорожденного это очень актуально. Передаваясь с молоком ребенку, этот витамин будет положительно влиять и на его нервную систему.
  • Жирные кислоты положительно повлияют на обмен веществ и работу сердца.
  • Калия, который необходим для работы сердечной мышцы в семенах подсолнуха даже больше, чем в банане.
  • Семечки богаты кальцием. Это важный момент, так как восполнение потерь кальция из организма мамочки просто необходимо. И для малыша кальций будет очень полезен, укрепляя костную систему и способствуя правильному развитию и росту.
  • В семечках есть железо, которое играет важную роль в восстановлении женщины после родов. А также это будет являться прекрасной профилактикой анемии у крохи.
  • Семечки подсолнечника богаты легкоусвояемым растительным белком, который является прекрасным строительным материалом для всех органов и систем мамы и малыша.
  • Семена подсолнуха полезны при грудном вскармливании еще и тем, что помогают наладить и установить достаточную лактацию.
  • Еще одним плюсом семечек можно назвать психологический эффект. Например, многие молодые мамы бросают курить при помощи употребления семян подсолнечника. При каждом желании сделать затяжку, нужно погрызть немного семечек. Большинство женщин отмечают положительный эффект.

Существует мнение, что кормящей маме нужно есть семечки подсолнуха для того, чтобы повысить питательность и жирность молока

Современные специалисты опровергают это утверждение. Исследования показали, что жирность молока заложена генетически, и повысить ее, употребляя в пищу тот или иной продукт, невозможно.

Вред семян подсолнечника для кормящей матери

При очевидной пользе нужно помнить о том, что любой продукт при неосторожном употреблении может принести немало вреда для неокрепшего организма новорожденного.

Советуем почитать:Изюм при грудном вскармливании новорожденного

  • Не следует исключать возможность аллергических реакций. Вводить семечки в рацион нужно малыми дозами. После кормления внимательно наблюдать за реакцией ребенка – нет ли беспокойства, дискомфорта или сыпи на теле малыша.
  • Еще один неприятный момент – это запор. Если злоупотребить семенами подсолнуха, то можно столкнуться с этой проблемой и у кормящей мамы, и у ребенка.
  • Семечки могут стать причиной колик и газов у малыша.
  • Большая калорийность продукта может стать причиной набора лишнего веса у кормящей мамочки. А это совсем ни к чему, так как не только портит внешний вид, но и вызывает множество сопутствующих заболеваний. Ребенку нужна здоровая активная мама!
  • Соленые семечки могут негативно повлиять на вкус молока. К этому стоит отнестись серьезно, так как ребенок может бросить грудь.
  • На скорлупе семян может содержаться множество вредных бактерий, которые при попадании в организм вызовут отравление. Перед употреблением нужно тщательно прокалить семена на сковороде.
  • Постоянное щелканье семян в кожуре может негативно сказаться на состоянии зубов, повреждая зубную эмаль.

Норма семечек подсолнуха для кормящей женщины

Кормящая мама должна внимательно относиться к своему рациону и любой новый продукт вводить осторожно. Для первого раза будет достаточно 15-20 г семян в день. Если у малыша не возникло негативных реакций в виде колик и кожных высыпаний, то дозу можно постепенно увеличивать до 60-100 г в сутки.

Не стоит забывать о калорийности продукта! Чтобы обеспечить организм ценными витаминами и микроэлементами, 100 г семечек вполне достаточно. Большее количество может стать причиной ожирения

Как выбрать семечки для мамы на ГВ

Большинство людей предпочитает жареные семена подсолнечника, они вкуснее и ароматнее. К сожалению, при грудном вскармливании большее значение имеет не вкус, а полезность продукта. Полезнее сырые семена. В них содержится больше витаминов и минералов, которые распадаются при тепловой обработке. Они менее жирные.

Если очень хочется, то можно слегка обжарить семечки, но делать это нужно на сухой сковороде либо с минимальным добавлением масла. Надо помнить, что жареные семечки несут в себе больше опасности в виде изжоги у мамы и колик у крохи.

Покупать нужно чищеные семена, упакованные в фабричный пакет: это гарантия того, что продукт безопасен и не содержит вредных бактерий. Семечки в оболочке также лучше покупать в фабричной упаковке, отдавая предпочтение продукту без соли. Лучше, если пакет будет прозрачным, чтобы убедиться в отсутствии плесени, грибка и посторонних включений.

Покупать семечки на рынках у бабушек не стоит, так как это не дает гарантии того, что продукт безопасен. Приобретение семян на развес также рискованно. Такие семечки нужно хорошо промыть под проточной водой, а затем тщательно прокалить на сковороде, чтобы уничтожить грязь и бактерии.

Сочетание простых углеводов (сахар) и жиров (семена подсолнуха) – это прямой путь к лишнему весу. Разумеется, разумное употребление такого продукта не повредит, но с ним надо быть очень осторожным, особенно если у мамочки уже имеются проблемы с избыточной массой тела. Большое количество сладкого в рационе кормящей мамы может вызвать диатез у малыша!

Зависимость мамы от семечек

Злоупотребление семечками может вызвать зависимость. Конечно, это не пьянство или курение и не несет в себе тяжкие негативные последствия, но может несколько осложнить жизнь молодой мамочке, которая практикует грудное вскармливание. К негативным последствиям зависимости от семечек можно отнести:

  • Запоры у мамы и малыша.
  • Колики у ребенка.
  • Проблемы с зубами у кормящей женщины.
  • Лишний вес.
  • Постоянное желание погрызть семечки и раздражение, если упаковки нет под рукой.

Как бороться:

  • Кушать семечки нужно задолго до кормления ребенка (не менее 2-3 часов). Таким образом, негативные воздействия от чрезмерного поедания семян не отразятся на малыше.
  • Употреблять в пищу полезные продукты (каши, мясо курицы, зеленые овощи), пить больше воды, чтобы «разбавить» грудное молоко и свести влияние семечек на него к минимуму.
  • Заменить семена подсолнечника на тыквенные. Они полезнее и не окажут на кроху негативного влияния.
  • Постепенно уменьшать количество семечек до нормы (не более 100 г в сутки).

Семечки подсолнечника полезны и питательны. Не стоит совсем отказываться от них при грудном вскармливании. Правильный подход к употреблению продукта и чувство меры станут залогом полноценного и разнообразного питания мамы и комфорта крохи. О пользе и вреде других семян в рационе кормящей мамочки можно узнать здесь.

Источник: http://mladeni.ru/mamam/mozhno-kormyashchey-mame-semechki-podsolnuha

Можно ли кормящей маме семечки: какие и сколько

Можно ли кормящей маме семечки?

В отношении семян подсолнечника и тыквы существует несколько кардинально противоположных мнений. Кто-то рекомендует обязательно включать их в рацион кормящей мамы, так как якобы они способны повышать жирность молока. Кто-то настаивает на их полном исключении из рациона при лактации, так как в них содержится белок — потенциальный аллерген.

Консультанты по лактации придерживаются позиции: если ребенку не вредно, то и маме можно.

— Нередко меня спрашивают: можно ли кормящим семечки, — рассказывает консультант по ГВ Наталья Разахацкая. — На этот вопрос я отвечаю: а почему же нет? Если вам нравятся семена подсолнечника или тыквы в качестве перекуса или просто «пощелкать», ну и щелкайте в удовольствие. Тем более что они очень полезны.

Особенности продукта

Способность семечек при лактации повышать жирность молока — не более чем миф. Исследования ученых показали, что ни один продукт вообще не может оказать на жирность грудного молока выраженного воздействия.

Качество жира действительно можно корректировать, насыщая молоко либо ценными жирами из морской рыбы, растительных масел или тех же семечек.

Либо трансжирами, опасными и вредными, из высококалорийных кондитерских изделий, жареной пищи.

Польза продукта заключается совсем в другом. В его составе — обилие ценных веществ, поэтому тыквенные семечки при грудном вскармливании или семена подсолнечника могут быть включены в рацион мамы.

  • Белок. В ста граммах семян подсолнечника содержится почти 40% от суточной нормы белка, необходимого человеку. Растительный белок свободно усваивается организмом и участвует в обменных процессах. Он необходим для правильной работы иммунной системы, регенерации тканей. В семени тыквы белка меньше, всего 14% от суточного рациона.
  • Жирные масла. Семечки при ГВ полезны содержанием ценных жирных кислот. Аналогичные по составу включают дорогостоящие сорта красной рыбы или, например, рыбий жир. В семенах тыквы содержатся олеиновая и линолевая кислоты — незаменимые вещества, производить которые наш организм не умеет. Но они крайне важны для правильного обмена веществ, нормального функционирования нервной системы, снижения уровня холестерина.
  • Витамины. Количество витаминов в этом продукте огромно. Употребление ста граммов семян подсолнечника даст 130% требуемого объема витамина Е в сутки. Долю витамина В5 они покрывают на 70%, а витамина В6 — на 40%. В семенах тыквы содержание витаминов не столь же велико, однако и в них есть ценные компоненты: витамины К, С и В1.
  • Минералы. Решая вопрос, можно ли семечки при грудном вскармливании, важно учитывать существенное количество минеральных веществ в их составе. Семя подсолнечника содержит 115% от суточной дозы фосфора и 113% от необходимого количества селена. Оно на 90% покрывает потребность организма в меди и почти на 30% — в калии, цинке и магнии. Семена тыквы чуть менее богаты минералами в своем составе. В них содержится 30% суточной нормы магния, фосфора и железа, и чуть больше двадцати процентов меди и цинка.

Получить максимальную пользу от продукта можно только употребляя его в свежем или слегка подсушенном виде. Жареные семечки при кормлении новорожденного (тыквы или подсолнуха) абсолютно бесполезны для организма. При тепловой обработке в них разрушается более девяноста процентов ценных веществ. Остаются лишь пустые калории.

Правила употребления семечек при ГВ

«Во всем должен преобладать здравый смысл, — комментирует вопрос, можно ли семечки кормящей маме консультант по грудному вскармливанию Наталья Царева. — Меню мамы не должно ограничиваться водой и гречкой.

Она вправе кушать те продукты, которые ей нравятся, но с оглядкой на реакцию малыша. А узнать, какой будет эта реакция, можно только опытным путем. Так что обязательно пробуйте каждый продукт, который вам хочется».

Уместность семян подсолнечника и тыквы в рационе определяется их пользой. Но важно учитывать и риски.

  • Калорийность. Из-за высокого содержания жиров количество калорий в продукте велико. В семечках подсолнуха оно составляет 580 Ккал на 100 граммов. Тыквенное семя содержит около 440 Ккал. Неумеренное потребление провоцирует набор веса. В небольшом количестве семечки формируют длительное ощущение сытости.
  • Потенциальный аллерген. в продукте чужеродного белка требует внимательного отношения к реакции со стороны ребенка. Возможна аллергия, которая обычно проявляется высыпаниями на коже.
  • Сложность усвоения организмом. Жирные тыквенные и белые семечки подсолнечника считают тяжелым продуктом. Поэтому на вопрос, можно ли семечки кормящей маме, диетологи отвечают с осторожностью. Употребление продукта в большом количестве может привести к запору. Однако в этом случае первой пострадает мама, после чего аналогичная реакция разовьется у малыша.

«Запор у ребенка от семечек, конечно, может быть, — отмечает консультант по лактации Наталья Разахацкая. — Но чтобы он случился, вам придется съесть, наверное, не меньше килограмма. И от запора пострадаете и вы сами».

Учитывая возможные риски, следуйте следующим правилам употребления семечек.

  • В умеренном количестве. Маловероятно, что какая-либо реакция разовьется у малыша, если вы пощелкаете любимые семечки во время прогулки. В небольшом количестве этот продукт абсолютно безвреден.
  • Новое вводим аккуратно. Осторожными нужно быть мамам, которые не употребляли семечки во время беременности. В этом случае организм ребенка не знаком с продуктом, и риск аллергии выше. Следуйте базовому принципу введения нового компонента в рацион. Попробуйте скушать небольшое количество семечек, буквально десять зернышек, и подождите сутки. Если с ребенком все в порядке, скушайте еще немного семян и вновь посмотрите на реакцию. Так постепенно увеличивайте количество семечек до требуемой нормы.
  • Готовим правильно. Семечки, купленные на рынке, обязательно промойте под холодной водой. Так вы не только смоете загрязнения, но и позволите раскрыться содержащемуся в них ферментному комплексу. В состоянии «покоя» семена содержат ингибиторы ферментов, которые придают им горьковатый вкус. Вода разрушает эти вещества, благодаря чему раскрывается вкус продукта, и в организме он усваивается лучше. После этого подсушите их в духовке. Жарить семена нельзя, во время обжаривания в них разрушаются все полезные вещества. Употреблять с солью также нежелательно, так как чрезмерное количество соли в рационе негативно сказывается на работе многих систем организма.
  • Проверяем семечки из пачки. Обычно производители промывают продукт перед фасовкой. Если на руках остались грязные следы, значит, этот этап производитель упустил, и покупать его продукцию не стоит.
  • Покупаем только в кожуре. Семечки при грудном вскармливании желательно покупать нечищеными. Только в таком виде они сохраняют жирные ненасыщенные кислоты. После снятия шелухи этот ценный комплекс быстро разрушается.
  • Лучше семечки в чистом виде, чем десерты из них. С использованием семян подсолнечника, тыквы, кунжута готовят восточные сладости: козинаки, халву. Кушать их кормящей маме тоже можно. Но сочетание жирных зерен с сахаром делает их многократно более калорийными. С такими десертами следует соблюдать особую осторожность.

На вопрос, можно ли семечки при ГВ, консультанты по лактации отвечают: можно, и в первый месяц, и в последующие.

Если вы употребляете их в небольшом количестве в свежем или слегка подсушенном виде, они приносят пользу вашему организму. Существенного воздействия на пищеварительную систему они оказать не могут.

А вот аллергические реакции вероятны, поэтому внимательно следите за состоянием кожи грудничка, когда пробуете семена подсолнечника или тыквы.

Источник: http://kids365.ru/products4mom/semechki/

Можно ли семечки кормящей маме

Можно ли кормящей маме семечки?

Семечки – легкий перекус, с которым приятно скоротать время. В одной из статей мы рассказывали про пользу и вред бананов при грудном вскармливании, а сегодня узнаем, можно ли кушать семечки в период кормления. Молодым мамам иногда хочется побаловать себя этим продуктом. Но совместимы ли семечки и кормление грудью? Попробуем разобраться.

Польза семечек для организма при кормлении грудью

Не секрет, что семечки – кладезь полезных веществ, витаминов и макроэлементов, которые остаются в семенах даже после термической обработки. Самыми распространенными для употребления в пищу считаются два вида семечек:

  • семена подсолнечника;
  • тыквенные семечки.

У каждого вида семечек есть свои особенности, которые стоит взять на заметку каждой кормящей маме.

Семена подсолнечника

Жареные семечки при грудном вскармливании – натуральный антидепрессант, который так необходим в послеродовой период. Большое количество витамина А оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему мамы и малыша. Также семена подсолнечника богаты витамином D, который передается через грудное молоко и необходим для здорового развития крохи.

Тыквенные семечки

Семена тыквы не так популярны, как семена подсолнечника, но и они заслуженно считаются полезным продуктом для организма.

У кормящих мам этот натуральный продукт активно используется при недостатке молока (способствует повышению лактации). Тыквенные семечки богаты витамином К, который в дефиците у 60% людей.

В совокупности с большим количеством магния, фосфора, цинка, семена тыквы используются для профилактики авитаминоза.

Семечки тыквы – народное противогрибковое, мочегонное и противоглистное средство.

Семечки на ГВ: за и против

Кормящие мамы – особый контингент, от их питания зависит здоровье грудного ребенка. Поэтому важно знать все плюсы и минусы любого продукта, который включается в рацион.

Польза семечек при грудном вскармливании:

– Натуральные семена тыквы и подсолнечника при употреблении 30-50 г в сутки играют роль иммуномодулятора, который защищает организм матери от вредных микроорганизмов, бактерий и вирусов.

– Всего 150 очищенных семян подсолнечника покрывают суточные потребности организма матери в белке, магнии, кальции, железе и цинке.

– Семечки на ГВ при регулярном употреблении поддерживают работу сердечно – сосудистой системы, регулируют количество “вредного” холестерина и укрепляют стенки кровеносных сосудов.

– Семена тыквы оказывают профилактический эффект на мочеполовую систему, полезны при болезнях мочевого пузыря, в народной медицине употребляются для лечения почек.

– Поедание семечек отчасти обладает психологическим эффектом. Если молодой маме необходимо “спустить пар”, снять напряжение, то порция жареных семечек поможет справиться с мини-стрессом. Главное, чтобы поедание семечек не переросло в пристрастие и желание что-нибудь погрызть при любой напряженной ситуации.

Какой вред могут нанести семечки при кормлении грудью:

– На некачественном продукте скорлупа может быть загрязнена. Пыль и грязь при попадании в организм кормящей мамы могут нанести вред как ей (воспаления ротовой полости), так и ребенку (кишечные расстройства).

– При щелкании семечек портится зубная эмаль, на поверхности зубов образовывается налет и зубной камень. У кормящих мам часто наблюдается дефицит кальция, поэтому чрезмерная и регулярная нагрузка на зубы может привести к их разрушению;

– Семечки богаты витамином В6, который при превышении употребления суточной нормы вызывает нарушения мозговой активности. Последствиями могут быть сбои координации движения, беспричинная усталость, сонливость.

Сколько семечек можно съесть без вреда?

После рождения ребенка вводить семечки в свой ежедневный рацион стоит понемногу, не более 30 г в сутки. Чтобы не высчитывать меру на весах, можно ориентироваться по “жменьке” в ладони.

Половина этого количества – как раз допустимая суточная норма.

Если у младенца не появляется на новый продукт реакций в виде сыпи, нарушений стула и самочувствия, то можно постепенно увеличивать употребление семян до 80 г/сутки.

Как выбрать семечки с пользой для кормящей мамы

Жареные семена подсолнечника очень вкусны, ароматны, и именно они пользуются наибольшей популярностью при покупке. Но все ли семечки одинаково хороши? На этот вопрос должна знать ответ каждая кормящая мама, ведь при грудном вскармливании на первом месте стоит польза продукта.

  • Приобретайте только те семечки, которые упакованы в фабричную упаковку. Это гарантия того, что в условиях транспортировки и хранения в продукт не попало ничего, что могло бы вызвать опасность для вашего здоровья.
  • Кормящим мамам следует избегать семян с вкусовыми добавками и солью – в таких семечках нередко замаскировано некачественное сырье.
  • Семечки, купленные для домашней жарки, необходимо тщательно промыть под проточной водой и прокалить перед употреблением без добавления масла.

Каких семечек лучше избегать при грудном вскармливании?

Кормящим мамам не стоит приобретать жареные семечки, очищенные от скорлупы. Без оболочки семена впитывают в себя посторонние запахи, могут загрязняться пылью. При негерметичном хранении (продаже “на развес”) такой продукт, по мнению специалистов, и вовсе представляет опасность для здоровья.

Еще рекомендуем прочитать статью о том, какие фрукты можно кушать при грудном вскармливании. Также рекомендуем посмотреть полезное видео о том, каким должно быть питание кормящей мамы.

(4 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://rebenokmama.ru/semechki-grudnoe-vskarmlivanie/

Можно ли кормящим мамам семечки жареные – рекомендации по питанию!

Можно ли кормящей маме семечки?

Многие после родов задаются вопросом: «А можно ли кормящим мамам семечки жареные?».

Одни говорят, что в период грудного вскармливания мать должна отказаться от всего, что способно вызвать аллергическую реакцию (сюда можно отнести и семечки), а другие, напротив, уверены, что чем раньше новорожденный выпьет молоко, содержащее аллергены, тем лучше.

И в этом случае нельзя перенять опыт зарубежных экспертов, ведь заграницей жареных семечек попросту не едят – это исконно наша, славянская «слабость». Поэтому молодые мамы и сомневаются, позволять ли себе подобное лакомство или же лучше от него отказаться? Попытаемся выяснить.

Что полезного в семечках?

Пытаясь защитить своего ребенка, кормящие мамы нередко начинают видеть угрозу в тех продуктах, которые на самом деле безопасны (если употреблять их в пределах разумного, конечно).

  1. Зерна подсолнуха содержат много витаминов. По этой причине 100 г семечек в день вполне достаточно для насыщения организма витаминами А, D, E, цинком, железом и проч. Благодаря этому снижается риск возникновения сердечных заболеваний, поднимается настроение (что особенно важно при послеродовой депрессии), быстрее заживают раны. И если мама регулярно употребляет семечки, то, следовательно, ее молоко обогащается всеми этими витаминами. Особенно ценен витамин D, который необходим малышу для нормального развития. А витамин E действует успокаивающе, что актуально не только для новорожденного, но и для матери.
  2. Считается, что семечки наряду с орехами повышают лактацию. Также они положительно влияют на качество молока.
  3. Пищевые волокна, содержащиеся в них, нормализуют кишечник, а жирные кислоты понижают уровень холестерина.
  4. В семечках много магния – примерно 300 мг в 100 г продукта, что в 6 раз больше, чем в черном хлебе.
  5. Жареные семечки восстанавливают силы после болезней и улучшают аппетит (ядро на 35% состоят из жира, на 25% – из белка, углевода тоже достаточно много).
  6. Упомянутый выше витамин E повышает иммунитет, принимает активное участие в гормональном синтезе, росте ногтей и волос, а еще поддерживает «женские функции» (возможность вынашивания, зачатия).
  7. Наконец, многих «щелканье» семечек попросту успокаивает, поэтому новоиспеченные мамы используют их, чтобы поднять настроение. К слову, семечки инициируют выработку эндорфинов, т. е. «гормонов радости». По этой причине продукт благоприятно влияет на психическое состояние женщины. Так почему не радовать себя таким натуральным антидепрессантом каждый день?

О возможных рисках

Вначале стоит отметить, что повышение лактации с помощью семечек – это лишь одна сторона медали. Если употреблять ядра семян подсолнечника слишком много или слишком часто, это приведет к гиперлактации – чрезмерной выработке молока. Это может случиться, если мама «щелкала» семечки (даже в рекомендованном количестве – не более 30 ядер) в тот момент, когда с лактацией все было в порядке.

Обратите внимание! Именно поэтому до того как включать семечки в свой рацион, следует определить интенсивность и характер выделения молока.

Помимо того, чрезмерное увлечение семечками может сильно повысить жирность молока, а это, следовательно, приведет к метеоризму и спазмам кишечника у ребенка. Еще могут возникнуть проблемы со стулом – семечки, будучи трудноперевариваемой пищей, частично (в виде составляющих веществ) попадают в молоко.

Как отмечалось в начале статьи, семечки – это аллергены. И ввиду индивидуальности каждого конкретного организма нужно внимательно следить за состоянием ребенка.

Многие малыши вообще никак не реагируют на добавление семечек в рацион матери, но порой даже небольшое количество вызывает высыпание.

И если у новорожденного наблюдается аллергическая реакция, то о семечках следует забыть вплоть до окончания грудного вскармливания.

Существует ряд советов, которых кормящие мамы обязательно должны придерживаться.

  1. Нельзя употреблять жареные семечки раньше, чем малышу исполнится 3 месяца. Это аллергенный продукт, способный вызвать нежелательные последствия (диатез, к примеру, или сыпь). После трех месяцев можно включить семена в рацион, но делать это нужно постепенно и аккуратно, регулярно мониторя реакцию ребенка. Характерно, что аллергия может проявиться как первично (т. е. после первого употребления), так и после нескольких дней приема.
  2. Также следует обращать внимание на вкус семечек. Те не должны быть горькими или иметь сторонние вкусовые примеси.
  3. Важно следить за количеством употребляемых семян (не более 30 шт. в день).
  4. Не стоит употреблять семечки, пожаренные самостоятельно или купленные у бабушек. Дело в том, что такие семена не очищаются должным образом от микробов и микроэлементов, находящихся на кожице. Результатом может стать расстройство пищеварения как у мамы, так и у малыша. Конечно, почистить семена можно и дома, прибегнув к промывке обычной водой, но в таком случае они потеряют свой вкус и полезные свойства. Словом, лучше есть семечки из магазина, ведь они проходят специальную обработку и фасуются в герметичные упаковки.
  5. Для первого введения в рацион лучше использовать тыквенные, а не подсолнечные семена, т. к. они менее агрессивны в плане аллергических проявлений.
  6. По своим свойствам семечки очень похожи на орехи. И если мама любит орехи и хочет параллельно с ними полакомиться семечками, то ей нужно ограничить себя. В идеале дни употребления этих продуктов должны чередоваться. С особым вниманием следует отнестись к миндалю, в котором содержится много кислоты.

Результаты независимой экспертизы нескоропортящихся продуктов в промышленной упаковке

Семечки

А как насчет соленых семечек?

От соленых семечек матери, кормящей грудью, лучше вообще отказаться. Причина проста: соль, будучи не очень полезным для организма веществом, может вызывать излишний аппетит.

По этой причине, если человек есть соленые семена, ему хочется все больше и больше, а уследить в таком случае за порцией труднее и можно попросту переборщить.

Помимо того, соль со слюной попадает в желудок и после переработки подсаливает грудное молоко. Разумеется, этот факт не может повлиять на малыша положительно.

Обратите внимание! Серьезные же проблемы возникнут лишь в том случае, если мать съедает больше 1 кг семечек в день, в то время как от небольшого количества отказываться не стоит. Но начинать, опять же, следует с небольших порций, постепенно их увеличивая.

Какие выводы можно сделать? Маме, кормящей грудью, отказываться нужно лишь от определенных фруктов и овощей, а орехи с семечками должны входить в рацион, особенно во время лактации. Но в ограниченных количествах и лишь тогда, когда у ребенка нет аллергии.

– Питание при кормлении грудью

  • Екатерина Пильникова
  • Распечатать

Источник: https://moy-kroha.info/mozhno-li-kormyashhim-mamam-semechki-zharenye

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.