Утренняя гимнастика для детей 2-3-х лет

Содержание
  1. Комплексы утренней гимнастики для детей до 3-х лет
  2. Комплекс утренней гимнастики без предметов “Медвежата”
  3. Комплекс утренней гимнастики с предметами “Поиграем с кубиками”
  4. Игровая зарядка для детей 2-3 лет
  5. Немного ценной вводной части о нашей зарядке
  6. Какие упражнения входят в игровую зарядку для детей
  7. Итак, упражнения для всех групп мышц малыша:
  8. Упражнения для рук
  9. Упражнения для разминки плечевого пояса
  10. Игровая гимнастика для детей 2-3 лет
  11. Подними игрушку
  12. Я маленькая рыбка
  13. Я маленькая змейка
  14. Ходим по дорожке
  15. Зайчик
  16. Самолетик
  17. Курочка
  18. Утренняя зарядка для детей 2-3 лет в домашних условиях
  19. Физическое развитие детей раннего возраста
  20. Отказ от коляски — первый шаг к физическому развитию малыша
  21. Комплекс гимнастических упражнений для малышей
  22. Утренняя зарядка для детей
  23. Комплекс упражнений утренней зарядки для детей 2 — 2,5 лет:
  24. Утренняя зарядка — видео
  25. Зарядка для детей со словами, разнообразные упражнения от года до 3-х лет
  26. Зарядка для детей от двух лет
  27. Зарядка для детей от трёх лет
  28. Зарядка для детей от остеопата Владимира Животова
  29. Зарядка гимнастика для малышей 1 3 5 года
  30. Утренняя гимнастика для детей 2-3-х лет
  31. Зачем детям утренняя гимнастика?
  32. Если ребенок выполняет утреннюю гимнастику, он:
  33. Группы упражнений для ребенка 2-3 лет
  34. Первая группа упражнений
  35. Вторая группа упражнений
  36. Третья группа упражнений
  37. Зарядка для детей 3 лет
  38. Особенности зарядки для детей 3 лет
  39. Комплекс утренней зарядки для детей

Комплексы утренней гимнастики для детей до 3-х лет

Утренняя гимнастика для детей 2-3-х лет
02 08 2012      Анна       4 коммент.

Итак, мы уже рассматривали общие принципы составления комплексов утренней гимнастики для детей.

В данной статье я хочу предложить вашему вниманию конкретные комплексы утренней гимнастики для детей до 3-х лет.

Для маленьких детей комплексы необходимо строить на игровой мотивации, иначе ребенку будет не интересно. Взрослый должен принимать активное участие в утренней гимнастики вместе с ребенком.

Комплекс утренней гимнастики без предметов “Медвежата”

Взрослый сообщает ребенку, что сейчас они будут медведями. Взрослый будет медведем-мамой (папой), а ребенок – медвежонком. На протяжении всего комплекса утренней гимнастики взрослый должен очень много говорить с ребенком, подбадривать малыша и побуждать к действиям.

1.

Вводная часть: мишки маршируют (взрослый идет по кругу побуждая ребенка двигаться за ним, высоко поднимая колени и считая до четырех), мишки выросли (ходьба на носочках, руки подняты вверх, голову не опускать), идем по “медвежьи” (руки в стороны, ходьба на внешней стороне стопы), бег друг за другом 20 секунд (взрослый предлагает догнать себя), после бега плавно переходим на ходьбу, снова маршируем. Время вводной части до двух минут.

2. Основная часть. Эта часть построена на стихотворении с действиями.

Медвежата в чаще жили,     (Повороты головой влево, вправо)

Головой они крутили.

Вот так, вот так,

Головой они крутили!

Медвежата мед искали,  (руки вытянуть перед собой, наклоны вперед)

Дружно дерево качали.

Вот так, вот так,

Дружно дерево качали!

Медвежата в лес ходили (присесть, ладошками зачерпываем воображаемую воду, встать)

И из речки воду пили,

Вот так, вот так,

И из речки воду пили!

А потом они плясали, (подскоки или прыжки)

Выше лапы поднимали,

Вот так, вот так,

Выше лапы поднимали!

После подскоков (или прыжков) плавно переходим на ходьбу, только потом останавливаемся.

3. Заключительная часть на восстановление дыхания. Взрослый говорит: “Медвежата набрали вот такой большой горшок меда. Давай понюхаем, как он вкусно пахнет”. Далее представляем, что нюхаем мед – вдох через нос, выдох через рот. Повтор 2-3 раза.

В конце комплекса утренней гимнастики можно произнести вместе с малышом короткую речевку. Например: “Каждый день зарядку делай, будешь сильный, будешь смелый!”

Комплекс утренней гимнастики с предметами “Поиграем с кубиками”

Подготовка. По периметру ковра раскладываются  яркие кубики из строительного материала. Кубики могут быть разного размера, но тот кубик, который будет использоваться в основной части, должен быть не большим, легко помещаться в ладонь ребенка.

1.

Вводная часть. ходьба “змейкой” между кубиками (взрослый предлагает обойти кубики,не задев их), ходьба полу присев, руки за спиной ( взрослый говорит, что гномики ходят так), прыжки через кубики ( взрослый предлагает ребенку перепрыгнуть через кубики, не задев их), спокойная ходьба 20 секунд. За тем ребенку предлагается поиграть с кубиком.

2. Основная часть. 

  • Упражнение “Спрячем и покажем кубик”. Взрослый говорит и одновременно выполняет упражнение: “Спрятали кубик, нет кубика!” ( завести обе руки за  спину, спрятать кубик). Взрослый: “Где же наш кубик? Вот он!” (руки с кубиком вытягиваются перед собой). Упражнение повторить 3-4 раза.
  • Упражнение “Положи и достань кубик”. Исходное положение: сидя, ноги развести в стороны, кубик держим обеими руками пред грудью. Взрослый говорит и одновременно выполняет упражнение: “Наклонимся в перед и положим кубик. Молодец! А сейчас спинка прямая, руки на поясе. А теперь давай достанем кубик и прижмем к себе. Коленки не сгибай. Молодец!” Упражнение повторить 3-4 раза.
  • Упражнение “Прыжки во круг кубика”. Кубик лежит на полу, ноги вместе руки на поясе. Прыжки вокруг кубика на двух ногах. После прыжков плавно переходим на ходьбу, только потом останавливаемся.

3. Заключительная часть на восстановление дыхания. Можно применить классическое упражнение: руки вверх через стороны, глубокий вдох через нос, руки роняем вниз – глубокий выдох через рот. Упражнение повторить 2-3 раза.

Речевка:

Малыши-крепыши встали по порядку,

Малыши-крепыши сделали зарядку!

Источник: http://myvunderkinder.ru/2012/08/kompleksy-utrennej-gimnastiki-dlya-de/

Игровая зарядка для детей 2-3 лет

Утренняя гимнастика для детей 2-3-х лет

Иногда активности маленьких деток можно позавидовать! Они без устали бегают, прыгают, лазают и шкодят в течение всего дня, исследуя все, что попадается им на глаза.

Чтобы направить энергию ребенка в нужное русло, а также добавить необходимый компонент в комплекс мероприятий здорового образа жизни малыша предлагаю заняться с ним каждодневными физическими упражнениями: утренней зарядкой или гимнастикой.

Сразу хочу вас предупредить, что эта зарядка будет особенной, специально разработанной для малышей 2х-3х летнего возраста. Ведь традиционная зарядка с командой: «Делаем наклоны!», «Выполняем приседания!» и т.п. по меньшей мере, разочарует ребенка и никак не заинтересует малыша выполнять непонятные движения.

Немного ценной вводной части о нашей зарядке

Гимнастика (зарядка) для трехлетнего малыша будет состоять из 5-6 посильных и увлекательных упражнений для каждой группы мышц его тела:

  • плечевого пояса и рук
  • туловища;
  • ног
  • стоп.

Как правило, зарядка состоит из трех этапов:

  • подготовительный
  • основной
  • заключительный.

Чтобы малыш получал удовольствие от ежедневной утренней зарядки, она должна проходить в игровой форме, быть не утомительной и длиться в течение 5-7 минут.

Беспроигрышным вариантом проведения первой в жизни ребенка зарядки – это выполнение его любимых движений и действий, к примеру, малышам обычно нравится хлопать ручками, топать ножками, прыгать и потягиваться.

Обязательно хвалите ребенка, помогайте ему правильно выполнять упражнения, а так же комментируйте или озвучивайте каждое движение веселыми прибаутками, песнями и звуками и т.п.

Например, выполняя движение «Паровозик», вы можете имитировать звуковые сигналы паровоза: «Чух, чух, чух! Ту-тууууу!» и привлекать карапуза повторять звуки. Это не только интересно, но и полезно для малыша (для его органов дыхания).

Ведь ни для кого не секрет, что дыхание – это жизнь!

Какие упражнения входят в игровую зарядку для детей

Итак, я готова представить на ваш выбор ряд физических упражнений для утренней гимнастики.

Итак, упражнения для всех групп мышц малыша:

1. Бег или ускоренная ходьба. Как правило, двухлетний кроха не совсем умеет бегать, поэтому предложите ему быстро походить. Это упражнение очень полезно для:

  • развития коры головного мозга
  • совершенствования кровеносной системы
  • развития дыхательной системы
  • разминки практически всех мышц тела.

2. Марш – это ходьба, похожая на строевой шаг, которая длится в течение 30 -40 секунд.

Можете разучить специальные стихи, к примеру:

Марширую на парад

Я зарядке очень рад

И вот что я вам скажу

С физкультурой я дружу.

3. Ловим бабочек. Вол время этого упражнения крохотуля может двигаться по комнате в любом направлении и хлопать в ладоши, имитируя ловлю бабочек. Если у вас есть обруч, то дайте его ребенку, пусть использует его в качестве сака для ловли мнимых бабочек.

4. Паровозик. Если деток несколько, то это упражнение будет более интересным и увлекательным. Суть состоит в том, что все присутствующие выстраиваются змейкой и, держась за плечи друг друга, имитируют паровоз, который двигается по периметру комнаты.

Упражнения для рук

1.Упражнение «Птичка» выполняется в течение 30-40 секунд. Кроха имитирует взмах крыльев птицы. Можете позволить ребенку в это время бегать или прыгать.

2. Рыбка. Делаем волнообразные движения сложенными вместе ладошками, имитируя движение хвостика рыбки во время плавания. Для выполнения такого упражнения можно выделить 30-40 секунд.

3. Зайчик. Суть такого упражнения в том, что кроха хлопает в ладоши во всех направлениях: над головой, напротив или сзади себя, а также в разных положениях тела: стоя, лежа, сидя и т.д.

Упражнения для разминки плечевого пояса

Выполняя такие упражнения, малыш укрепляет грудную клетку и органы дыхания, а так же формирует правильную осанку.

1. Обнималки. Это упражнение выполняют 5-6 раз. Суть упражнения состоит в том, что малыш разводит руки в стороны, делает вдох, обхватывает плечи и делает выдох.

2. Пароходик. Малыш делает круговые махи выпрямленными руками.

3. Упражнение «Часики»

Источник: http://mamapapadetki.ru/igrovaya-zaryadka-dlya-detej-2-3-let/

Игровая гимнастика для детей 2-3 лет

Утренняя гимнастика для детей 2-3-х лет

Физическое воспитание детей любого возраста должно включать гимнастику.

Маленькие непоседы 2-3 лет не всегда готовы выполнять скучные упражнения, но если превратить занятие в игру, то это принесет пользу и удовольствие.

Не забывайте о том, что физическая нагрузка вместе с ребенком является отличным вариантом совместного времяпрепровождения и общения. Предлагаем рассмотреть примеры игровой гимнастики для маленьких детей.

В конце статьи мы подготовили для вас чек-лист “Игры на логику и мышление для детей до 5 лет”. Скачайте его и узнайте самые интересные интеллектуальные игры для детей от 2х до 5 лет!

Польза: работа мышц брюшного пресса.

Предметы: гимнастическая палка.

Во время повседневных игр даже у самых активных малышей далеко не всегда задействуются мышцы пресса, поэтому важно включать этот элемент в игровую гимнастику для малышей. Ребенок выполняет это упражнение лежа на спине.

По возможности выпрямленными ногами малыш должен дотянуться до гимнастической палки или просто до вашей ладони. Первоначально не поднимайте палку или руку слишком высоко от пола. Ориентируйтесь на физические возможности малыша.

Небольшое поднимание ног и задержка в таком положении хорошо укрепляет пресс.

Подними игрушку

Польза: работа мышц спины.

Предметы: любые небольшие игрушки, кубики.

Дети часто играют сидя на полу, что задействует мышцы плечевого пояса, но не мышцы спины. Очень важно во время гимнастики для детей 2-3 лет уделить внимание укреплению мышц этой области тела и ног.

Наиболее легко это сделать с помощью наклонов. Ребенка нужно прижать к себе и аккуратно своей рукой зафиксировать его колени. Попросите малыша наклониться и дотянуться до игрушки, которая лежит на полу.

Ее можно поднять, передать маме или положить в коробку.

Я маленькая рыбка

Польза: работа мышц плечевого пояса и межлопаточных мышц, укрепление спины.

Предметы: гимнастическая палка.

При обычных упражнениях сложно задействовать межлопаточные мышцы, но они в совокупности с другими мышцами отвечают за состояние спины. Следующее упражнение комплексно воздействует на спину с участием мышц лопаток и плечевого пояса. Попросите ребенка превратиться в «маленькую рыбку».

Для выполнения упражнения малыш должен лечь на живот. Руки и верхняя часть туловища поднимаются, происходит прогиб позвоночника. В этом возрасте ребенок еще не может самостоятельно сделать такой прогиб, поэтому оптимально выполнять упражнение с опорой руками на гимнастическую палку или просто на руки взрослого.

Достаточно небольшого прогиба и задержки в таком положении.

Я маленькая змейка

Польза: работа мышц спины, ног, укрепление позвоночника.

Предметы: скамейка, гимнастическая палка или другая имитация препятствия.

Маленькие дети очень любят ползать и пролезать под различными препятствиями. Такие упражнения комплексно укрепляют все мышцы туловища и особенно благотворно воздействуют на позвоночник.

Для выполнения упражнения необходимо организовать препятствие высотой около 40 см. Это может быть скамейка, палка, натянутая веревка или просто руки взрослого. Ребенок лежа на животе должен полностью проползти под предложенным препятствием.

Если в первое время малышу сложно удается такое упражнение, то поднимите препятствие немного выше.

Ходим по дорожке

Польза: работа ног, улучшение координации движений.

Предметы: ленты, веревки или другие предметы для имитации границы дорожки, коврики сребристой поверхностью.

Нельзя недооценивать пользу обычной ходьбы. Предложите малышу пройти по небольшой дорожке шириной около 15 см. Такое упражнение не только влияет на мышцы ног, но и помогает тренировать правильную ходьбу и хорошую координацию движений.

Для профилактики плоскостопия помогает ходьба по ребристой и рельефной поверхности. Для этих целей в продаже можно найти специальные коврики или доски.

Еще один вариант полезного упражнения – ходьба с высоким подниманием коленей. Предложите ребенку представить себя аистом и походите с ним по комнате.

В конце статьи мы подготовили для вас чек-лист “Игры на логику и мышление для детей до 5 лет”. Скачайте его и узнайте самые интересные интеллектуальные игры для детей от 2х до 5 лет!

Польза: улучшение координации движений.

Предметы: кубики, игрушки или другие предметы для имитации препятствий.

Детям в возрасте 2-3 лет полезно заниматься гимнастикой, которая включает упражнения для развития координации движений.

Организуйте несколько невысоких препятствий на расстоянии около 40 см друг от друга.

При перешагивании ребенком таких препятствий вовлекаются многие мелкие мышцы туловища, но основная польза происходит в виде положительного влияния на координацию еще неловких движений малыша.

Зайчик

Польза: укрепление мышц ног, улучшение чувства равновесия.

Обычные прыжки приносят огромную пользу. Редкий ребенок откажется попрыгать вместе со взрослыми. В этом возрасте во время гимнастики достаточно выполнить 3-5 прыжков на обеих ногах с обязательным перерывом на ходьбу (около 10 шагов). При желании ребенка прыжки повторяют.

Самолетик

Польза: укрепление мышц плечевого пояса.

Чтобы укрепить мышцы рук и плечевого пояса можно выполнить с ребенком самые различные упражнения. Предложите расставить руки в стороны и представить себя самолетом. Руки можно опускать и поднимать, сгибать и разгибать, сделать несколько круговых движений. Подобные упражнения нужно выполнять вместе с ребенком демонстрируя ему необходимые действия.

Курочка

Польза: работа мышц брюшного пояса.

Предметы: гимнастическая палка (если возраст ребенка 2 года).

Приседания хорошо тренируют мышцы брюшного пояса и даже стоп, поэтому такие упражнения следует включать в комплекс детской гимнастики.

Если ребенок маленький или ему плохо удаются приседания, то выполнять упражнения можно с опорой на гимнастическую палку, которую придерживает взрослый (или на другую опору). Дети в возрасте 3 лет и старше обычно охотно и легко выполняют приседания.

Попросите ребенка представить себя курочкой, которая клюет зернышки. Для этого необходимо присесть, постучать пальчиками по полу, произнести при этом «ко-ко-ко», встать в исходное положение.

Во время гимнастики для самых маленьких (2-3 года) не стремитесь к многократному выполнению каждого упражнения. Достаточно 1-3 раз и общей продолжительности гимнастики 10 минут.

Для детей такого возраста наиболее важна не интенсивность одного занятия, а их регулярность.

Старайтесь выполнять любые упражнения с хорошим настроением! Улыбайтесь, радуйтесь и всегда хвалите малыша за его первые спортивные успехи.

А какие упражнения вы используете во время гимнастики со своими малышами?

Источник: https://viline.tv/deti/article/igrovaa-gimnastika-dla-detej-2-3-let

Утренняя зарядка для детей 2-3 лет в домашних условиях

Утренняя гимнастика для детей 2-3-х лет

Сегодня мы с вами разберем вопрос: утренняя зарядка для детей в домашних условиях. Активный образ жизни — это вопрос воспитания, а кто как не мы родители, сможем научить этому младшее поколение? Собственный пример очень важен, да и заниматься активными играми в компании намного веселее. Рассказываю и показываю в видео как это делаю я с моим малышом.

  1. Физическое развитие детей раннего возраста
  2. Отказ от коляски — первый шаг к здоровому образу жизни
  3. Комплекс гимнастических упражнений для малышей
  4. Утренняя зарядка для детей 2-2,5 лет
  5. Наше видео с комплексом упражнений

Приветствую всех читателей блога Дети-миллионеры. Сегодня мы продолжим разговор о здоровом образе жизни наших малышей. Многие из нас задумываются о том, как вырастить здорового ребенка в современное время.

Телевизоры, планшеты, передвижение сидя в машине или в коляске, всевозможные вкусности, которые зачастую совсем неполезны — ну как имея все это, можно оставаться здоровым? Когда отпрыск подрастает, обычно заинтересованные данным вопросом родители, отдают его в спортивную секцию. Конечно, физическое развитие в любом возрасте очень полезно.

Но приучать к нему нужно уже в раннем. И здесь нам на выручку приходит утренняя зарядка, которую лучше всего малыш 2-3 лет воспримет занимаясь с мамой.

Физическое развитие детей раннего возраста

С какого возраста можно проводить целенаправленный комплекс упражнений с малышом? На первом году жизни, с полуторамесячного возраста, я делала сыну массаж тела.

Он стимулирует развитие ребенка, развивает его иммунитет и просто успокаивает малыша, снимает стресс. Именно массажем вы сможете укрепить мышцы ребенка до 1 года.

Конечно же возрастных ограничений массаж не имеет, даже мы взрослые с удовольствием пользуемся услугами профессионалов .

Я же делала массаж ребенку 6 раз в неделю до 1 года 8 месяцев. Главным моим помощником являлась книга Евгении Шиловой, о которой я уже писала в статье по тренировке вестибулярного аппарата у детей. Начали мы с пятиминутного массажа, затем время постепенно увеличивалось до двадцати пяти минут.

Отказ от коляски — первый шаг к физическому развитию малыша

После года движения малыша становятся более уверенными и разнообразными. Но физически он все еще устает быстро, часто меняет позу, после определенных усилий долго отдыхает. В нашем случае Александр встал на ножки в 10,5 месяцев и как я не старалась вернуть его к ползанию, новый навык так воодушевлял ребенка, что он хотел двигаться только в вертикальном положении.

Уже в год мы отказались от коляски во время прогулок в парке. Но как я написала чуть выше, малыш в данном возрасте все еще сильно устает, поэтому обычно обратный путь Александр ехал на маме . Но переоценить прогулки пешком сложно, уже через полгода мой мальчик бегал по дорожке вместе с мамой, которой тоже нужно следить за своей физической формой.

Живем мы на втором этаже и периодически целенаправленно я выезжала в зону Старого города, для того, чтобы ребенок походил по ступенькам. Это полезно для координации и согласованности движений.

Комплекс гимнастических упражнений для малышей

Ограничение или отсутствие движений плохо сказываются именно на растущем организме. Поэтому, когда малыш начинает более или менее уверенно ходить, можно начинать комплекс гимнастических упражнений.

Упражнения взятые мною за основу, входят в книгу «Ребенок второго года жизни», которую я описывала в отдельной статье. Мы начали их выполнение в 1 год 2 месяца.

 Утренняя зарядка для детей данного возраста может состоять из этих упражнений. Проводить их нужно весело.

  • Чувство равновесия: кладем доску на два кирпича, высоко поднимать не стоит, малыш ходит по ограниченной поверхности;
  • Формирование правильной осанки: ставим скамейку, стул, кладем палку или просто натягиваем веревку и просим малыша подлезть под эти предметы.
  • Избегаем плоскостопия: ходьба по массажному коврику. Можно ходить босиком по травке или песочку;
  • Координация движений: переступание через веревочку, кубики или палку.

После 1 года 6 месяцев можно подключить:

  • Круговые движения руками в положении стоя — это развивает детские ручки и плечевой пояс;
  • Приседания можно выполнять держась за палку или мамины руки. Поднятие выпрямленных ног лежа на спине — оба упражнения развивают брюшной пресс и стопы.

Важно учитывать! Нельзя проводить занятия во время болезни и сразу после нее. Одежда должна быть свободной, не сковывающая движений малыша. Заниматься гимнастикой лучше босиком в проветренной комнате.

Помните, что в этом возрасте у детей еще слабые связки стоп, поэтому спрыгивание с высоты может привести к деформации свода стопы.

Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка, во всех смыслах ее понимания, вошла в нашу жизнь, когда Александру было 1 год 9 месяцев. Начинали с трех раз в неделю, постепенно увеличивая до шести раз.

Таким образом в 2 года у нас был комплекс простых упражнений, который я писала себе на листе бумаги от руки и вешала на стену террасы. Это помогало мне не сбиться и ничего не забыть.

Какие-то упражнения менялись, после того как они были полностью усвоены малышом, другие оставались, приседания например.

Вся утренняя зарядка проводилась мною в веселой форме, со словами: машем ручками как мельница, догоняем маму, ходим как котики, я читала коротенькие потешки или стихотворения Агнии Барто, которые подходили к движениям. Для поднятия утреннего настроения, можно включить фоном детские песенки. Хочу сказать, что малыш 2-3 лет выполняет упражнения с большим удовольствием .

Комплекс упражнений утренней зарядки для детей 2 — 2,5 лет:

  1. Ходим 1-2 минуты свободно размахивая руками;
  2. Догоняем маму в течении 30 секунд. Если бегаете по кругу, то помните менять направление, чтобы не закружилась голова;
  3. Ходим на четвереньках. Важно не становиться на колени, это уже другое упражнение.

    Повтор 3-4 раза в зависимости от дистанции;

  4. Легли на животик и поднимаем туловище выпрямляя ручки. Для этого лучше иметь тренировочный коврик. Повтор 3-4 раза;
  5. Положение стоя, хлопки ручками впереди себя и над головой. Повтор 3-4 раза в каждом направлении;
  6. Натягиваем веревку на высоте 20-25 см.

    За основу можно взять любую мебель. Ребенок переступает через веревку в обоих направлениях 6-8 раз;

  7. Малыш ложится спиной на коврик, мама закрепляет его ножки в ровном положении, и мотивирует сесть поднимая верхнюю часть туловища;
  8. Делаем круговые движения руками, как будто наматываем нитки в клубок.

    Руки согнуть под прямым углом, пальчики в кулачке. Повтор 6-8 раз;

  9. Если у вас дома есть бытовая лесенка, предложите малышу подняться и спуститься на 3-4 ступеньки.

    Повторите несколько раз;

  10. Малыш ложится спинкой на тренировочный коврик и поднимает ровные ножки 3-5 раз;
  11. Отдых — берем маму за руку и спокойно ходим 1-2 минуты.

Как вы видите, идет чередование — положение лежа и стоя.

Помимо слов, которые вы будете говорить, чтобы утренняя зарядка для детей стала похожа на игру, нужно показывать малышам что именно от них требуется. Если видите, что начинающему спортсмену сложно дается какое-то действие, покажите его на собственном примере несколько раз.

Утренняя зарядка — видео

Теперь перейдем непосредственно к видео, которое мы снимали в 2 года 3 месяца. При этом некоторые упражнения были обновлены за пять дней до съемки и малышу требовалась помощь.

Утренняя зарядка занимает 7-10 минут, а вечером мы проводили комплекс упражнений на укрепление вестибулярного аппарата. Чтобы не нагружать сильно ребенка, я перенесла несколько упражнений с вечера на утро.

Так что на пятой минуте имеются пара упражнений для тренировки данного органа. Наше видео с тренировкой вестибулярного аппарата можно посмотреть в этой статье.

Утренняя зарядка для детей — это энергичное начало нового дня, привлечение наших малышей к активной жизни, проведение совместного времени и укрепление семейного здоровья. Сделать подобные упражнения в домашних условиях просто, они не требуют дополнительных затрат или много времени.

Самоорганизация родителя — вот что нужно в первую очередь, а что может быть бОльшим стимулом, чем здоровье наших детей? Буду очень рада если мне удалось мотивировать вас уважаемые читатели, на начало занятий.

 Если вы считаете, что статья будет интересна другим родителям, не забудьте поделиться ею в соц. сетях.

Источник: http://www.millionairekids.ru/utrennyaya-zaryadka-dlya-detej/

Зарядка для детей со словами, разнообразные упражнения от года до 3-х лет

Утренняя гимнастика для детей 2-3-х лет

Большинство детей в год только начинают самостоятельно ходить. Их шаги ещё боязкие и трепетные. Поэтому в этом возрасте нужны общие упражнения на развитие координации.

  1. Начать зарядку можно с обычной ходьбы. Ребёнка нужно взять за руку и пройти с ним по кругу два раза. Если он ещё плохо ходит, то стать сзади него и взять за ручки, так можно контролировать его, направляя в нужную сторону. Во время ходьбы можно рассказать ребёнку маленькие стишки или спеть весёлую песенку. Также хорошо постелить ребристые коврики и походить по ним босыми ножками.
  2. Сделав завершающий круг, стать перед малышом, взять его за руки и потопать. Детям в таком возрасте это очень нравится. После этого можно немного поприседать, 2–3 приседания будет достаточно.
  3. Разминка спины. Для этого понадобиться средний гимнастический мячик. Малыша положить спиной на мяч, взять его за ножки и покатать на нём. То же самое проделать лёжа на животе.
  4. Велосипед. Ребёнок вместе с мамой ложится на пол, поднимает ножки вверх и делает махи, как бы крутя педали. Элементы повторить 3–4 раза.
  5. Наклоны туловища можно делать во время поднятия любых предметов. Для этого можно разбросать разные крупные предметы и попросить малыша их поднять.
  6. На завершение зарядки поднять ручки вверх и потрусить ими, после опустить и сделать то же самое.

Маленькие дети не могут долго сосредоточиться на выполнении упражнений, поэтому нужно распределить время так чтобы оно не превышало в пределах 3-5 минут.

Зарядка для детей от двух лет

Уже в два года малыш многое понимает и умеет и поэтому помимо простых упражнений можно добавить упражнения для разминки шеи, ног и спины.

  • После обычной ходьбы можно предложить малышу немного пробежаться по кругу.
  • Затем можно постараться подобрать интересный стишок и сымитировать движение животных. Например, стишок «Мишка косолапый» поможет разомнуть мышцы спины, колен, шеи и ног. Для выполнения элементов нужно заранее подготовить шишки, корзинку и бугристые коврики. Шишки разбросать по полу, между ними выложить из ковриков дорожку и затем приступать к выполнению упражнений.
  • Мишка идёт по лесу. В этот момент можно повторять походку медведя с наклонами вправо и влево. Идти нужно по дорожке.
  • Попросить малыша собрать шишки в корзинку, так ребёнок выполнит элементы наклонов и разомнёт пальчики рук.
  • Затем попросить посмотреть по сторонам, поворачивая голову, и проверить, все ли шишки собраны.
  • И напоследок истории сердито потопать.

Ребёнку будет очень интересно участвовать в истории, повторять животного. Кроме этого, подобные виды зарядки помогут ещё развить моторику рук и память.

Зарядка для детей от трёх лет

Дети в этом возрасте стают более капризными, и чтобы им было интересно выполнять зарядку можно включить весёлую песенку и делать упражнения в игровой форме.

  1. Предложить ребёнку побыть в образе цапли, ходить большими шагами и поднимать высоко колени.
  2. Затем представить себя самолётом и полетать. В этот момент ребёнок расправляет руки и бегает по комнате. А также можно выполнить элементы наклонов, представляя, как самолёт садится на посадку.
  3. Махи руками можно предложить делать как бабочка. Ребёнку можно дать небольшой шарф, который он будет держать вместо крыльев.
  4. Попросить малыша, чтобы он показал, как прыгает жабка и ползает черепашка.

Чтобы ребёнку не было скучно упражнения нужно менять. Кроме этого, можно предложить ребёнку самому придумать элементы и показать, как их выполнять. Также не стоит заставлять ребёнка делать то, что ему не нравится иначе малыш просто начнёт капризничать и плакать. Лучше эти упражнения пропустить или заменить на другие.

Зарядка для детей от остеопата Владимира Животова

В своём аккаунте Инстаграм врач остеопат представляет 3 очень простых упражнения для детей, как кажется на первый взгляд, но и важных и серьёзных: их выполнение требует физических затрат и координации.

Чем младше ребёнок, тем сложнее ему фокусировать своё внимание. Поэтому, чем больше упражнения будут напоминать игру, тем легче будет удерживать внимание ребёнка и, соотвественно, тем эффективнее оно будет проходить:

— «Полетели как птички» — одновременно поднимаем руки вверх и в прыжке расставляем ноги на ширину плеч, опускаем руки и в прыжке ноги вместе — делаем упражнение в динамике под нехитрое стихотворение:«Птички, птички полетели, на головку сели.

Сели, сели, посидели, снова полетели…»

— «Бежим как лошадки» — скачем как лошадки высоко перед собой поднимая колени — делаем упражнение в динамике под стихотворение:«Но! — сказали мы лошадке и помчались без оглядки.

Вьётся грива на ветру. Вот и дом. Лошадка, тпру!»

— «Прыгаем как лягушка» — прыгаем в динамике приседая и поднимая руки вверх поочерёдно — делаем упражнение в динамике под стихотворение:«Жабы вышли на лужок, жабы встали все в кружок.

Поскакали, поскакали… Ох6 устали, ох, устали…»

Советуем вам делать эту зарядку ежедневно с детками! Любую зарядку можно выполнять под любимые песни или музыку ребёнка.

!!!!

Источник: http://love-mother.ru/stati/roditelyam/zaryadka-dlya-detej-so-slovami-raznoobraznye-uprazhneniya-ot-goda-do-3-h-let/

Зарядка гимнастика для малышей 1 3 5 года

Утренняя гимнастика для детей 2-3-х лет

После двухлетнего возраста вы замечаете, что ваш ребенок стал более уверен в своих движениях, стал ловчее, и вполне овладел своим телом. Раньше ребенок спускался по лестнице очень медленно, потихоньку, теперь же он идет по ним как взрослый, переставляя одну ножку за другой, и это ему безумно нравится.

Вы со своей стороны помогайте ребенку скорее овладеть ходьбой по лестницам, упражняйтесь с ним и всегда будьте рядом, чтобы в случае чего, помочь малышу удержать равновесие. Начиная с 2,5 лет малышу уже можно приобрести трехколесный велосипед, сейчас он вполне может его освоить.

Детям нравятся велосипеды и разные педальные машины, они с удовольствием катаются на них как дома, так и на улице. Велосипед и педальные машины развивают и укрепляют мышцы ног малыша.

Ребенок научится производить одновременно несколько действий и лучше будет ориентироваться в пространстве.

В период с 1,5 до 3 лет нужна гимнастика для детей. Не стоит заставлять ребенка упражняться, преподнесите ему ряд упражнений как некую игру. Следите, чтобы во время упражнений малыш дышал ровно, чрезмерно не уставал.

Упражнения для шеи. Данные упражнения развивают и укрепляют мышцы шеи, выпрямляют позвоночник и распрямляют плечи. Для упражнения встаньте прямо, руки положите на бедра, большие пальцы отведите назад. Пятки поставьте вместе, носки врозь. Держите тело прямо. Далее покачайте головой вперед и назад, влево и вправо. Повторите упражнения несколько раз.

Упражнения в положении сидя делают позвоночник более гибким, мышцы спины получают необходимую нагрузку. Сядьте на пол, вытяните ноги и немного их разведите, чтобы чувствовать устойчивость. Затем попеременно поворачивайте туловище направо и налево.

Чтобы развить мышцы поясницы и способствовать правильной посадке головы, лягте на живот, ноги вытяните. Подбородок обоприте на тыльную сторону ладоней, руки согните в локтях. Далее поднимите верхнюю часть туловища, при этом голову и плечи необходимо держать прямо. Талия при этом сгибаться не должна.

Также можно использовать упражнение, лежа на спине, для укрепления поясницы и позвоночника. Лягте на спину, пятки вместе. Живот подтяните, руки вытяните за головой.

Максимально вытянитесь, глядя на потолок. Далее дотянитесь подбородком до груди, одновременно сгибая голову, поднимайте руки вертикально, ладонями внутрь. Далее вернуться в исходное положение.

Повторяйте упражнение не менее трех раз.

Упражнение для ног. Выполняется с 2-2,5 лет. Способствует контролю мышечных рефлексов, развивает равновесие. Начертите на земле, на полу извилистую линию. Малыш должен идти по ней, расставив руки в стороны. Линию можно начертить мелом.

Развить большую гибкость и грациозность помогут следующие упражнения. Принять положения стоя, руки положить на пояс, большие пальцы сзади. Плечи и локти отведены назад. Лопатки сведены, голова прямо. Из такого положения выполняем следующие упражнения:

  • вынося колено вперед, поднять ногу. Ступню выпрямить и бесшумно поставить ее на пол.
  • вынося колено вперед, поднять ногу. Ступню выпрямить, но ногу опускать на носок.
  • передвигаться по местности галопом или рысцой. При ходьбе поднимать бедро до горизонтального положения.
  • руки опустить и шагать, выбрасывая ногу вперед (как солдат). Руками размахивать в такт.
  • подпрыгивание. Прыжки выполнять на носках, пятки держать вместе. Руки все время держать на поясе.

Секрет от Татьяны Тарасовой

Утренняя гимнастика для детей 2-3-х лет

Утренняя гимнастика для детей младшего дошкольного возраста очень хорошо влияет на их рост и вес, а также на формирование осанки. Только проводить ее нужно правильно. Главное – чтобы гимнастика для малышей не превышала 10-15 минут, а упражнения были простыми и разнообразными, чтобы детям не было скучно.

Зачем детям утренняя гимнастика?

Маленькие дети пока еще не могут двигаться скоординировано. Их двигательные навыки еще только формируются. Поэтому взрослые должны дать ребенку такие упражнения, которые помогут укрепить организм и помочь развить координацию движений. Чем же отличаются упражнения от обычного физического труда?

  • Гимнастика развивает те группы мышц, которые вы запланировали. Можно делать акцент на развитии определенной группы мышц.
  • Гимнастика позволяет регулировать нагрузки в соответствии со здоровьем ребенка и его интересами к упражнениям. Например, те же группымышц можно тренировать с помощью зарядки со стихами, гимнастики без применения предметов и с их применением. Поэтому можно выбрать соответствующую группу упражнений.

Прежде чем приступить у закалке ребенка и приучения его к утренней гимнастике, нужно учесть, что некоторым детям утренняя гимнастика противопоказана. Это дети, у которых слабая сердечно-сосудистая система, нарушения в работе опорно-двигательной системы и общая слабость, причины которой не установлены.

Если ребенок выполняет утреннюю гимнастику, он:

  • Активизирует все системы организма, в том числе водно-солевой обмен, энергетический обмен, наполнение крови кислородом и питательными веществами
  • Ребенок укрепляет все мышцы, что способствует его лучшему развитию и росту
  • Ребенок формирует правильную осанку, а это очень важный шаг, поскольку скелет у ребенка формируется до 13 лет.
  • То, что ребенок выполняет ритмические упражнения, дает ему умение должным образом настраивать дыхание. Именно для лучшей работы дыхательной системы утреннюю гимнастику для ребенка 2-3 лет нужно проводить на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении.

Очень важно для деток 2-3 лет держаться в среднем темпе во время выполнения утренней гимнастики.

Темп упражнений должен нарастать и замедляться постепенно – нельзя прекращать упражнения сразу. Заканчивать упражнения нужно так: сначала – бег, потом – быстрая ходьба, затем – замедленная ходьба и наконец постепенно можно остановиться.

Поэтому не стоит выполнять дыхательные упражнения после бега и быстрой ходьбы – это будет нагрузка на сердце и сосуды, которая для маленького ребенка нежелательна.

Группы упражнений для ребенка 2-3 лет

Дети 2-3 лет во время утренней гимнастики должны быть одеты в удобную и свободную одежду и в удобную качественную дышащую обувь. Это даст возможность одежде впитывать потовые выделения и одновременно кожа может дышать.

Простые, но интересные упражнения для детей 2-3 лет должны делиться, по крайней мере, на три группы. Эти группы призваны укреплять разные мышцы и отделы позвоночника ребенка.

Упражнения должны быть несложными, иначе ребенок не сможет их выполнять и быстро потеряет интерес к утренней гимнастике.

Первая группа упражнений

Для укрепления плечевого пояса и мышц рук, выпрямления верхнего отдела позвоночника, формирования правильной осанки и правильного дыхания.

  1. Ходим в том направлении, которое нравится, затем ходим на месте, затем поворачиваемся. Исходное положение – расставить ножки на ширину плеч, ручки опустить вдоль туловища. Руки вверх-затем опустить, и так проделать 4 раза.
  2. Исходное положение – ножки поставить шире плеч, ручки опустить вниз. В таком положении наклон вперед, чтобы пальчики коснулись пола – затем выпрямиться. Так проделать 4 раза.
  3. Исходное положение – какое удобно ребенку. Итак, можно попрыгать. Прыжков может быть 6-8, это очень поднимает настроение ребенку. Затем нужно походить, чтобы дыхание успокоилось. Так мы завершаем первую группу упражнений для ребенка 2-3 лет.

Вторая группа упражнений

Предназначена для гибкости костной системы, в частности, позвоночного столба, укрепления спинных мышц. Исходное положение при этом сидя со скрещенными ногами (или выпрямленными). Когда ребенок выполняет упражнения, колени не должны сгибаться.

  1. Ходьба в направлении, которое больше всего нравится ребенку, затем ходьба на месте, затем поворот ко взрослому.
  2. Исходное положение – слегка расставленные ножки, ручки вдоль тела. Нужно потянуться ручками вверх, хорошенько потянуться, затем опустить ручки. Это упражнение нужно повторить 4 раза.
  3. Ножки поставить шире плеч, а ручки опущены вдоль тела. В таком положении нужно наклонить вперед, ладошками постучать по коленкам. Это очень веселит малышей. Упражнение можно повторить до 5 раз.
  4. Ножки расставлены не очень широко, а ручки внизу, вдоль тела. Приседаем на корточки – кисти рук на коленях. И выпрямиться. Упражнение можно повторить до 5 раз. Чтобы успокоить дыхание, нужно немного походить на месте.

Третья группа упражнений

Она призвана укреплять брюшной пресс, развивать мышцы лодыжки, формировать гибкость свода стопы.

  1. Исходное положение при этих упражнениях – стоя и держа спину прямо, а во время приседаний нужно пятки не отрывать от пола.
  2. Нужно походить в разных направлениях, затем перейти на легкий бег, сделать пару кружкой, а затем перейти на ходьбу на месте. Потом можно повернуться ко взрослому лицом, приблизиться к стульчику.
  3. Исходное положение – ножки расставить, ручки вдоль тела, ребенок стоит рядом со стульчиком. Наклониться к стульчику, опереться на него руками, раскачиваться вперед-назад. При этом можно проговаривать «тик-так», как часики. Упражнение можно повторить 4-5 раз.
  4. Исходное положение – сесть на стульчик, ноги поставить параллельно друг другу, руки положить на колени. Наклоняемся вперед – руки сгибаем в локотках – вертим головой влево-вправо, как будто смотрим в окошко. Затем выпрямиться. Упражнение можно повторить 4 раза.
  5. Исходное положение – произвольная поза. Затем – прыжки на месте, которые повторяются 6-8 раз. Упражнение можно чередовать с ходьбой на месте.

Утренняя гимнастика для детей 2-3 лет – очень простое, но очень полезное средство укрепить организм ребенка, поднять ему настроение и приучить к организованности.

Зарядка для детей 3 лет

Зарядка для детей 3 лет является ежедневным общеукрепляющим занятием, направленным на улучшение состояние здоровья, укрепление мышечного аппарата, повышение тонуса и физической выносливости.

Особенности зарядки для детей 3 лет

Зарядка для детей в 3 года должна представлять собой комплекс упражнений для улучшения дыхания, подвижности, гибкости и координации. Необходимо подбирать упражнения, которые развивают моторику, двигательную активность и силу воли.

На первом этапе родители должны проводить зарядку совместно с детьми, обучая правильным движениям, повышая уверенность в себе и оказывая поддержку. Первоначально упражнения должны быть легкими, ребенка не следует принуждать к тренировкам.

При выполнении зарядки для детей 3 лет взрослые являются наглядным примером, которые поддерживают интерес и увлеченность.

К основным принципам зарядки для детей в 3 года можно отнести:

  • принцип постепенности, требующий терпения, выносливости и устойчивости при выполнении упражнений;
  • принцип системности, подразумевающий регулярность, последовательность и четкость комплекса упражнений.

Физические упражнения для ребенка с раннего возраста являются основой здорового организма, устойчивого к различным заболеваниям.

Комплекс утренней зарядки для детей

Комплекс утренней зарядки для детей состоит их простых упражнений, которые следует выполнять после пробуждения. Эти упражнения помогают организму ребенка взбодриться, снять напряжение и торможение с нервной системы, опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

Правильная утренняя гимнастика улучшает общий тонус тела, укрепляет иммунную систему, нормализует работу дыхательной и пищеварительной систем. У детей, которые занимаются зарядкой по утрам, значительно улучшается самочувствие, повышается аппетит и активность в течение дня.

Зарядка для детей 3 лет, которая сочетается с правильным рационом и режимом питания, позволяет набрать нормальный вес. Желательно проводить зарядку для детей 3 лет на свежем воздухе в течение 10-15 минут с воздействием на различные группы мышц.

В зимнее время зарядка может сочетаться с закаливанием организма ребенка. Нагрузка во время упражнений должна соответствовать возрасту, весу, состоянию здоровья и индивидуальным особенностям малыша.

Во время выполнения упражнений ребенок должен правильно дышать, а также на нем должна быть удобная и не сдавливающая одежда. После зарядки его следует искупать в теплой воде и сменить белье.

Комплекс утренней зарядки для детей в 3 года необходимо составлять с учетом воздействия на шею и плечи, позвоночник, поясницу, таз и конечности. В данном возрасте зарядка является основой для укрепления двигательного аппарата и профилактики сколиоза и заболеваний костных структур.

В состав комплекса должны входить следующие упражнения:

  • ходьба на месте в течение 30-40 секунд;
  • приподнимание на кончиках пальцев ног 5 раз;
  • в течение 1-2 минут разведение рук в стороны, вверх и вниз, а также скрещивания рук;
  • наклоны 3-5 раз вперед, назад и в стороны (при расположении ног на ширине плеч);
  • приседания с вытянутыми руками 5-7 раз;
  • медленная ходьба с вертикальным предметом, фиксированным за спиной, в течение 60 секунд;
  • держание мяча на вытянутых руках впереди и над головой в течение 20-30 секунд;
  • прыжки на одной ноге попеременно по 20 секунд;
  • в положении лежа повороты, разведения ног и рук в стороны в течение 20-30 секунд.

При наличии заболеваний и патологий опорно-двигательного аппарата педиатр и ортопед назначают специальную коррекционную и лечебную физкультуру.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Источники: http://www.e-motherhood.ru/gimnastika-dlya-detey-1-5/, http://m.ilive.com.ua/family/utrennyaya-gimnastika-dlya-detey-2-3-h-let_111420i15873.html, http://www.neboleem.net/stati-o-detjah/6707-zarjadka-dlja-detej-3-let.php

Комментариев пока нет!

Источник: http://orebenkah.ru/zarjadka-dlja-detej/zarjadka-gimnastika-dlja-malyshej-1-3-5-goda.html

Люблю жить!
Добавить комментарий